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2016年07月18日 更新

海外セレブ・芸能人も愛飲♪デトックスウォーターの作り方

ダイエット効果・美肌効果・アンチエイジング効果等、様々な効果がある、見た目にもお洒落なデトックスウォーターの作り方をご紹介します。

ミネラルウォーターにお好きなフルーツや野菜、そしてハーブを入れるだけですので、どなたにも簡単にアッという間に作ることが出来ます♪
是非チャレンジしてみて下さいね!

デトックスウォーター作りに必要なアイテムは?

まずは、出来上がりをイメージしてみましょう♪ 目指すはこちらです!!

では、さっそく準備してみましょう。
必要なものは次のとおりです!

お水

水道水ではなく、ミネラルウォーターを用意します。もし、炭酸水を使用するなら無糖で味が付いていないものを用意して下さい。
1.5リットル~1.8リットルが1日分の目安です。

ボトル

密封力があるメイソンジャーがお薦めです。ハンドル付きですと、取扱いに便利ですね。

出典:http://ponparemall.net

ミネラルウォーター(VOSS)のボトルもスリムで素敵です。

出典:http://rakuten.co.jp/

具材

目的に合わせて、具材を用意します。

フルーツや野菜・ハーブは可能な限り、オーガニックの物をお薦め致します。

入手が難しい場合には、重曹やお酢でしっかりとワックスや農薬などの有害物質を洗い落してから、使用しましょう。

出典:http://kireinasekai.info/

代表的でお薦めの具材をご紹介致しますので、ご自身の目的に応じて組み合わせてみて下さいね。

【りんご】

出典:http://cdn19.atwikiimg.com/

コラーゲンの原料となるビタミンC。傷を治りやすくする効果もあり、肌のターンオーバーに貢献します。

【キウイ】

出典:https://image.freepik.com

ビタミンC・ビタミンE、カリウム、食物繊維、クエン酸、リンゴ酸など豊富な栄養素。美肌効果・免疫力アップ・デトックス効果など幅広い効果が期待できます。

【レモン&ライム】

出典:http://food.foto.ne.jp/

ポリフェノールの「エリオシトリン」は強い抗酸化作用があり、脂肪の吸収をおさえ体外に排出する手助けをするため肥満予防の効果があります。合せて、クエン酸が体内の老廃物を排出。

【バナナ】

出典:http://shinkotoni-central-blog.com/

ペクチンとビタミンAの相乗効果で、腸内環境を整えてくれるので、肌荒れ防止に効果的。

【イチゴ】

出典:http://photo-pot.com/

豊富なビタミンC、肌の美しさを保ち、含まれているアントシアニンは、脂肪燃焼を促す効果を持っています。

【ブルーベリー】

出典:http://www.qkamura.or.jp/

通称「若返りビタミン」のビタミンEは、アンチエイジング効果が期待できる抗酸化成分。更に食物繊維の量はNo.1!腸内環境を整える水溶性と、便秘解消に効く不溶性の2種類の食物繊維が含まれているので美肌やダイエット効果も。

【キュウリ】

出典:http://www.hashidumenouen.com/

利尿作用があるので、むくみの解消にも効果的。

【スイカ】

出典:http://livedoor.blogimg.jp/

豊富なカリウムやリコピン。カリウムは余分な塩分を排出して高血圧を防ぐ効果。リコピンは血流を改善する効果があり、脂肪が蓄積されにくくなります。

【ミント】

出典:http://flower.yodoyabashift.com/

消化、代謝の促進効果。

【シナモン】

出典:https://s3-ap-northeast-1.amazonaws.com/

毛細血管の老化を防ぎ、血行の流れを整える効果がありますので、お肌引き締め作用が期待でき、美肌効果も。

必要なアイテムが揃ったら・・・早速作ってみましょう♪

1.用意したフルーツや野菜やハーブをボトルの口から入る大きさにカット致します。

2.ボトルにカットした材料を全て入れましょう。重みのあるものから順番に入れて下さい

出典:http://cookforyou.jp/

3.ミネラルウォーターをボトルに注ぎます。

4.冷蔵庫に入れて寝かせます。2時間以上で出来る食材もありますが、食材の栄養分がしっかりとお水に溶けだすには4時間以上寝かせることをお薦め致します。(2~10時間)

*季節に関わらず、具材が痛みやすくなりますので、必ず保存は冷蔵庫にして下さいね。

デトックスウォーターは組み合わせるレシピに応じて、栄養素が異なるので様々な効果が見込めます。

出典:http://cache.s3.candypot.jp/

お気に入りのフルーツや野菜を組み合わせて、デトックス・美肌・アンチエイジングと目的に応じたオリジナルなデトックスウォーターを楽しんで下さいね。
レモンのみ、レモンとミント、オレンジときゅうりとキーウイ♪

出典:http://and-flow.com/

身近な食材で是非、貴方のお薦めレシピを作ってみて下さいね。

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