通勤の中に運動を取りいれる
時間活用して痩せるには通勤の中に運動を取りいれるといいです。
寄り道をして歩いたり、バスに乗らないようにすることで通勤をウォーキング時間にすることができます。
また歩き方を変えるだけでも代謝がUPしますよ♫
歩く時は頭が上にひっぱられるようにかかとから足をつき、そしてできるだけ大股で早く歩くと脂肪も燃焼してだんだん体も暖かくなってきます♫
掃除を運動にしちゃう
掃除は部屋も綺麗にできて確実に体を動かすこともできる効率的なダイエット方法です。
トイレや洗濯機、ソファーの下、玄関など細かいところまで大掃除してお部屋も体も心もスッキリしてください♫
掃除機に頼らずぞうきんがけもしてみたりわざと大きな動きをして掃除をしてみるのもおすすめです。
ながら運動で痩せる
テレビを見ながらのストレッチ、料理をしながら腹筋に力を入れるなどの「ながら」運動は時間活用しながら痩せることにもなって良いです。
わざわざ痩せる運動のための時間を持つこともないので忙しく作業に追われている人にも良いですよね♫
ちなみに前回かいた下記の記事に書いてあるエクササイズもお仕事中だけでなく日常生活の中でも簡単にできちゃいますよ♫
【OLさん必見】デスクワークだって痩せられる！椅子に座ってできるダイエット
就寝時間を活用して痩せる
寝る前にベットで寝転んでからも痩せるためのストレッチを行うことができます。
寝ながら足を上げ下げするだけでもお腹に力が入りますし、運動になりますよ♫
簡単で道具なども必要ないので、一日の疲れが溜まり眠い時でも続けやすいです♫
空になったペットボトルは捨てる前に使う
痩せにくい部分と言えば二の腕！
力を入れることが少ないことから筋肉が落ちたるんでしまっていることもあるため、スッキリと痩せるためには二の腕の筋肉を鍛えて引き締める必要があります。
空のペットボトルに水を入れれば簡単に鉄アレイの変わりを作ることができます。ペットボトルと水さえあればどこでもできますしエコにもなりますよね♫
入浴の時間活用で痩せやすくする
入浴は新陳代謝を良くし、痩せやすい体つくりに最適です。
また、汗を掻くことで老廃物を出すデトックス効果を得ることができるので便秘解消や肌を荒れさせずにダイエットをするにも良いです。
入浴は生活習慣であり、誰でも簡単にできる痩せる方法としても注目されています。
おすすめは【半身浴】
みぞおちまでお湯に浸かり３０分以上の入浴
筆者も浴槽の蓋をテーブルにして携帯や読書や防水テレビを見ながら半身浴でリラックスしています♫