近頃よく耳にする糖質制限ダイエット。でも世の中には糖が使われている食品が溢れていて、甘くないのに砂糖が入っていることがよくあります。果糖ぶどう糖と呼ばれるものもその一つ。コンビニのおにぎりやパン、スナック菓子類、それにジュースやスポーツドリング類にもほとんど砂糖が使われていて、糖質を制限している人やダイエット中の人には誘惑が多いのは確か。
しかしコンビニでも低糖質を意識した食品が売っています。サラダだけではありませんよ。今回はコンビニでも手に入る糖質制限ダイエット食品をご紹介していきます。
食べてOKなコンビニ食【セブンイレブン編】
食べる順番を意識した食べ順ダイエットなるものがあります。食物繊維を多く含んでいる食材を一番最初に食べて、次にタンパク質類、最後にご飯やパン、麺類である炭水化物を食べていくというもの。
この食べ方で体に吸収される糖質を減らすことができ、血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。しかも脂肪の吸収も防いでくれるというダイエット中の人には嬉しいデータがあります。
サラダを食べるときもクリーミー系よりシーザードレッシングの方が、はるかに糖質が少ないのでおススメ。原材料に糖と書いてあるものは、とにかく食べないことです。
では糖質制限中でも、コンビニで買っても大丈夫なお手軽商品をご紹介します。
おススメ食品その1：ほうれん草のソテーや炒め野菜
ほうれん草半熟玉子
276円（税込298円）
お総菜売り場にはレバニラ炒めやほうれん草のソテー、チキンの塩焼き、ゴーヤちゃんぷるなど炒めた惣菜が売られています。
おススメ食品その2＊チキンサラダ
サラダチキン
198円（税込213円）
高たんぱくで低カロリーな食品は積極的に採りたいものです。ダイエットの基本でもありますし、筋力トレーニングをしている人にも、タンパク質が必要なので向いています。糖質が少ないので一つでお腹が満たされていなかったら二つ食べても大丈夫です。
またコンビニではフライドチキンも売っていますよね。ダイエット中の人には揚げ物は厳禁！というイメージですが、なんと糖質制限ダイエットなら問題ありません。ただ衣の原料である小麦粉は糖なので、衣が薄くて少ないものを選びましょう。
ケンタッキーのフライドチキンやミニストップのものは衣が薄いのでおススメです。ダイエット中に揚げ物が食べられるなんて嬉しいですよね。
ローソン・ファミマ・セブンで徹底比較【ダイエットの強い味方サラダチキンのカロリーと栄養価】
おススメ食品その3＊おでん
寒い冬にぴったりの美味しいおでん。食べてもOKなのは大根、ロールキャベツ、こんにゃく、白滝、つくね、玉子、牛すじ、こんぶなど。
こんなに食べられる種類が多いのは嬉しいですね。反対に食べてはいけないのがさつま揚げ、ちくわ、モチきんちゃく、ちくわぶなどの練り物系。小麦粉が使われているので糖質が多いのがその理由。
でもOKメニューだけでもお腹いっぱいになって満足できそうです。
ダイエット中のおやつ
小腹が空くと何か口にしたくなります。
でも、お菓子やチョコレート類は我慢しましょう。
チーズやナッツ類
7プレミアム ミックスナッツ 70ｇ
298円（税込321円）
カルシウム入りキャンディチーズ
198円（税込213円）
チーズやナッツをおやつ代わりにすると、腹持ちもいいのでおすすめです。クルミ、マカデミアナッツ、アーモンド、ピーナッツは低糖質なので、モデルさんの間でもナッツをおやつ代わりにしている人は多いようです。
ただしカシューナッツだけは糖質が高めなので避けましょう。
甘いもの中毒さん必見！！おやつ代わりに【ピーナッツダイエット】効果とやり方
ゆで卵
味付き半熟ゆでたまご 1個入り
68円（税込73円）
納豆
ひきわり納豆
75円（税込80円）
納豆もおススメ。体重制限のあるボクサーたちの間でも、納豆を大量に食べている話を聞いたことがあります。納豆はまさに低カロリーで高たんぱくの優秀食品。ただ一緒に付いているタレには糖が含まれているので、全部は使わず少量にとどめておきましょう。
魚の塩焼き
そして魚の塩焼き。
味噌煮には砂糖が使われているので、塩焼きを選んでくださいね。
さいごに
コンビニでも手軽に手に入る、糖質制限ダイエット中でもOKな食品が多くありました。上手に利用してダイエットを成功させてください。
コンビニは低糖質ダイエットの味方！上手に活用して効果的に痩せよう
みんな間違っている！？ニンニクダイエットの効果と臭い対策
糖質制限は危険！糖質を取るダイエットのすすめ！
足のむくみはマッサージで効果的に解消できます
プチ断食をする効果とは！？やり方を知って痩せやすい体質をゲットしよう！