山田花子ちゃんも成功して-6.6kg♡口コミでも話題の【ホットヨーグルトダイエット】その効果が凄過ぎる!!

数年前からネットやメディアで話題のホットヨーグルトダイエット
えっ?ヨーグルトあっためちゃうの?!と思ったあなた!
これが効果が期待できると大変話題を呼んでいます。

というのも食べるだけで痩せる、そしてさらに美白やシミ取り効果まで?!
このホットヨーグルトダイエット、成功のヒミツをこっそりお届けしますね♪

ホットヨーグルトダイエット、成功者続出中♡

山田花子さんもホットヨーグルトダイエットで大成功♡-6.6㎏、体脂肪-6.4㎏

山田花子さんが1か月半の「ホットヨーグルトダイエット」で
ー6.6㎏、体脂肪ー6.4㎏を達成したことがブームの発端ともいわれています。

その後、大場久美子さん、まぁこさんなども
ホットヨーグルトダイエットを成功させ、テレビ番組でもたびたび特集が組まれました。

ホットヨーグルトダイエットの評判は口コミでも広がり…

テレビを見た多くの人が
ホットヨーグルトダイエットをやるようになり

「これは効果ありすぎ!」
「こんなに痩せた!」

とブログやtwitterでつぶやかれ
見る見るうちに広まり、大ブームに♡

https://twitter.com/lovi_nn/status/616587113992065024
https://twitter.com/yaseru_fight_/status/702670074646138882

そもそもヨーグルトはダイエット食品

ヨーグルトはダイエット向けの食品であるといえます。

ヨーグルトは
腸内環境を整え、便秘解消やデトックスの効果はもちろんのこと、乳酸菌には脂肪燃焼効果があることもわかっています。

ヨーグルトをホットにすると更にこんな効果が

ヨーグルトのダイエット効果は、
温めることで更に発揮されます!!!

ホットヨーグルトの効果①カルシウム吸収率up♪

ヨーグルトに含まれるカルシウムは
温めることで腸内での吸収率が上がるとされています。

カルシウムが不足すると、副甲状腺ホルモンが分泌され、脂肪をため込みやすくなってしまいます。
このホルモンの分泌をホットヨーグルトは抑制してくれるんです。

ホットヨーグルトの効果②乳酸菌が活発化する♪

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には
腸内環境を整え、便秘解消やデトックス効果があるだけではなく、脂肪燃焼、分解効果があることもわかっています。

乳酸菌の活動が最も活発になるのが40度前後といわれています。

また腸内を温める効果もあるので、
排泄がよりスムーズに、脂肪をよりためにくい腸内環境を作ってくれるんです。

ホットヨーグルトの効果③代謝アップ効果♪

腸の動きが活性化すればそれだけ消費エネルギーもアップ。
代謝が上がることになりますね。

温かいヨーグルトは保温効果も抜群。腸を冷やさず温めてくれるので血の巡りもよくなり、血液サラサラに。

ホットヨーグルトの効果④美肌効果もばっちり♪

乳酸菌はお肌にもうれしい効果が。
腸内の悪いものが排泄されると、ニキビ、シミができにくくなるといわれています。
さらに肌荒れにも効果的
で、お肌つやつやに♡

ホットヨーグルトの作り方♡40秒でできます

基本は、ヨーグルトを電子レンジ500Wで
40秒チンするだけ。
簡単すぎますね?

ですが、より効果を高めるためにいくつか注意点があります。
守らないと効果はダウンしてしまうのでしっかりチェックしましょう

ホットヨーグルトダイエットの成功ポイント

ホットヨーグルトダイエットのポイント①食べるのは夜

出典:instagram.com

摂取のおすすめのタイミングは夜。夕食後です。
あまり寝る前に食べると、消化を妨げたり、体重増加の原因になるので
寝る2時間くらい前にホットヨーグルトを食べるのがベスト。

脂肪を分解する成長ホルモンは寝ている間に分泌されます。
なので、吸収されたカルシウムがそのパワーを発揮するのにいいタイミングが
この「夜ホットヨーグルト」なんです。

もちろんほかの時間帯だからNGというわけではありませんよ。
朝なら、便秘解消効果が期待できます。
腹持ちもいいので、朝食置き換えとしても使えますね。

日中とることで、食べ過ぎを防いだり、血糖値を下げたりといったメリットも。
食べ過ぎ防止なら、食前にとるとより効果的?

ホットヨーグルトダイエットのポイント②温度は37度~40度

乳酸菌が最も活動するのが40度前後。
100gの過熱目安が電子レンジ500wで40秒前後といわれています。

ぐつぐつにしてしまうと、成分が壊れたり、分離したりして意味がなくなってしまうので、
最初は少なめの秒数でチンして、徐々に増やしていくのがいいですね。

お使いのレンジのベストタイミングを見つけてください。

ホットヨーグルトダイエットのポイント③摂取量とバランス♪

ホットヨーグルトは
1日200g多くても400gまでがいいといわれています。

これ以上はカロリーオーバーにもなりますし、沢山とったからいいってもんではありません。
1回当たり100gを目安に、朝と晩、取り入れられたら理想的。

ホットヨーグルトダイエットは単品ダイエットではないので
食事の摂取カロリーとバランスを考えながら取り入れていきましょう。

ホットヨーグルトの味つけ

ホットヨーグルト、お味がちょっと・・・なところが難点?

なのでここは味付けの対策が必要になってきます。
ちょっとトッピングを加えれば
ホットヨーグルトもおいしく効果を高めることができます。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ホットヨーグルト+はちみつ
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

ヨーグルト 100g
はちみつ 大匙1
水 大匙1

はちみつは乳酸菌の餌にもなるので、効果アップ♪
脂肪燃焼効果もありおすすめです。

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ホットヨーグルト+ココア
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

•ヨーグルト … 100g
•ココア … 小さじ2
•水 … 大さじ1
•はちみつ … 大さじ1

ココアはポリフェノールが豊富でお肌を美しく保ってくれます。
さらに脂肪燃焼効果もありダイエットにも◎♪

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
ホットヨーグルト+きなこ
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

ヨーグルト 100g
きなこ 小さじ1
お好みでバナナなどのフルーツ

きなこは大豆製品なので女性に嬉しい栄養素がたくさん♪
バナナなどのフルーツも合うので混ぜればさらにおいしい♡

さいごに

いかがでしたでしょうか。
食べたい、楽して痩せたい、
そんなあなたは今日からヨーグルトをレンジでチン♪
これでおいしいもキレイもあなたのもの♡

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