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チョコレートダイエットで1か月ー3㎏?!
チョコレート＝太る、カロリーが高い
と思っていませんか？
確かにチョコレートは
カロリー、脂肪分ともに高いことは事実です。
ですがある研究結果では…
・チョコレートを頻繁に食べている人のほうがBMIが低い
・食べない人に比べて体脂肪、ウエストサイズともに低い
というデータも。
チョコレート好きの友人を思い浮かべてみてください。
スリムな子も多くありませんか？
チョコレートのダイエット効果♡
チョコレートのダイエット効果①食欲抑制効果♡
チョコレートは血糖値を上昇させる作用があり、それにより満腹中枢が刺激されます。
なので少しの量でおなか一杯にしてくれる効果が。
これにより食べすぎを防いだり肥満防止につながりますね。
チョコレートのダイエット効果②脂肪燃焼効果♡
チョコレートの成分に含まれる脂肪分は、体脂肪になりにくい性質を持っています。
食べてもコレステロールが上がらないどころか、血中の脂肪分を減らす効果も。
チョコレートの脂肪は体にいい脂肪なんです?
チョコレートのダイエット効果③美容健康効果♡
チョコレートをかじるとホッとしたり、元気になった経験はありませんか？
チョコレートには
カルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛などをバランスよく含んでおり
ストレス解消やリラックス効果もあるんです。
また
カカオポリフェノールは美肌効果や老化防止効果も持っているんですよ。
チョコレートダイエットで太らないポイント♪
ですがチョコレート、やみくもに食べるだけじゃNG！
きちんと作戦を立てて計画的に取り入れることではじめて
チョコレートダイエットが成功するんですよ♪
ポイントは大きく分けて５つ！
チョコレートで太らないポイント①カカオ
このチョコレートのもつダイエット効果や健康効果の大部分を握っているのが
「カカオ」
ココアなどの成分でも知られていますね。
ですが、含有量で行くとココアよりもチョコレートのほうが上。
少しの量でたくさん摂取することができます。
カカオの含有量はチョコレートによって違っています。
ダイエット効果を高めるには、カカオ含有量の高いチョオレートを選ぶこと。
もっともダイエットに適しているチョコレートが
カカオの含有量70％と言われています。
それ以上だと、苦みが前面に出て少し食べにくいかもしれません。
続けるという意味でも、この数字70％がベストかもしれません。
チョコレートで太らないポイント②タイミング
チョコレートダイエットでは食べるタイミングも大切。
食欲のある人は 「食前」
食事の量を減らしたい、と思っている方は「食後」
と言われています。
チョコレートは少しかじると、満腹感をもたらしてくれます。
その効果を利用したテクニックですね。
チョコレートで太らないポイント③加工品に注意
バターや砂糖などでたっぷりに加工された
チョコレートはやはり太りやすいといえます。
カカオ含有量が多いと食べにくいという方は、ミルク配合のものや、食べやすくしたものをとりいれても構いませんが、
やはりカロリーや脂肪分、材料に何が使われているかは注意しておきましょう。
毎日続けるならやはり、何も入っていない純チョコレートがおすすめです。
チョコレートで太らないポイント④摂取量
1日の摂取量目安は50g。
板チョコ約半分です。
それを超えるとやはり太る原因となるので注意しましょう。
チョコレートで太らないポイント⑤バランス♪
食生活がチョコレートだけに偏らないこと。
チョコレートで置き換えてしまったり、ごはん代わりするのはお勧めできません。
余計太ってしまうか、痩せられても不健康な痩せ方に…。
栄養バランスの取れた食事＋ちょこっとチョコレート
これが最も効果のあるチョコレートダイエット方法です。
チョコレートダイエット、おすすめの食べ方♡
「1日6食ダイエット」なんてのが流行っているように、ちょこちょこっとチョコレートを食べることはダイエットにいいんです。
1日何回かに分けて食べるほうが、脂肪がつきにくい、代謝が上がりやすいといわれています。
ちょこちょこたべ、ちょこちょこと燃やしていくイメージですね。
160cm42kgの北川景子さん【1日6食ダイエット】で綺麗もスリムも譲りません♡
板チョコだと、ぱきっと折れるので、1日量をバックに忍ばせ、おなかがすいたらちょこっとかじる。を毎日繰り返せばgoodヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
間食防止、さらに食べ過ぎ防止にも役立ちますよね♡
また3時のおやつに
どかっとケーキを食べるより結果としてカロリーカットにも♡
チョコレートダイエットで美しく…✨
いかがでしたか。
チョコレートはダイエットの敵と目の敵にしていたあなたも。
こうやって効果的に取り入れることで、美しくなることができるんです?
大好きなチョコレートで綺麗に痩せられたら最高ですよね♡
さぁ、今日からチョコレートダイエットで
美味しくきれいになりましょうヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ