スムージーより満腹感あり♡スムージーボウルの超簡単レシピと効果

最近なにかと話題に出てくる“スムージー”ですが飲むだけでは物足りない!!
たっぷりのフルーツやヨーグルトと一緒に食べる“スムージーボウル”が話題となっています。
カラフルで色とりどりな美しいスムージーですが
今回は美容効果のある抹茶と黒豆スムージーボウルをご紹介します(^ ^)

スムージーボウルとは?スムージーの違いとは?

スムージーボウルとスムージーと違う点は
飲まずに食べる感覚?

満腹感も得られ、好きな材料を混ぜ合わせるだけ。
例えばココナッツにオーツとベリーの超シンプルな3種類をミックスするだけでも
美味しい大満足ボウルが完成します。
トッピングが楽しめるスムージーボウルは、朝食にぴったりです♡♡

簡単すぎるスムージーボウルの作り方

出典:instagram.com

1.スムージーを作る
2.器に流し込みグラノーラを入れる
3.フルーツやココナッツをトッピング

とっても簡単
忙しい朝でもスムージーボウルで
1日の始まりを健康的、美容的に気分良くスタートしたいですよね(^ ^)

抹茶と黒豆スムージーボウルが特にいい◎

抹茶の効果

肌の再生力があるカテキンにビタミンA、ビタミンE、ビタミンCなど
抗酸化作用のある栄養分
そしてミネラル、アミノ酸
リラックスさせる効果のあるテアニンなども含まれた
抹茶はヘルシーでダイエット向きの食なんです。

黒豆の効果

出典:instagram.com

皮に含まれるポリフェノールが効果的!
アントシアニン、イソフラボンなどのポリフェノールを含む黒豆は
完全菜食主義(ヴィーガン)で知られるアリアナ・グランデも来日時「大好き!」と言っていたそうです。

美味しい上にヘルシーで栄養満点です。
ダイエット効果や美肌効果も得られるようです。

抹茶と黒豆スムージーボウルの作り方

材料
♡スムージー♡
りんご 1/2個
バナナ 1本
オートミール 1/2カップ(80g)
抹茶パウダー 小さじ2
アーモンドミルク 1/2カップ

♡トッピング♡
黒豆 大さじ4
バナナスライス 14枚
ダークチョコレート 小さじ2
キヌア 小さじ2

作り方
1.オートミールは一晩浸水しておく。
黒豆を煮る。キヌアを乾煎りする。
りんごはざくぎりに。

2.スムージーの材料全てをミキサーにかけて、滑らかになるまで撹拌する。

3.ボウルにスムージーを注ぎ入れ、トッピングの材料を乗せて出来上がり。


抹茶と黒豆の和風な感じがたまらない和菓子のような風味にバナナのほんのり甘さがマッチした一押しスムージーです♪

さいごに

いかがでしたか?
栄養満天、美容効果、健康効果もある抹茶と黒豆のスムージーボウル
色んな種類も作って楽しむのもアリですね(^ ^)

休日の朝にぜひ試してみてください♡