【最強の骨盤矯正】肩甲骨はがしダイエットのすごい効果とやり方♡

骨盤矯正ダイエットが流行
骨盤や姿勢を正すとスリムになれると話題を呼びました。

骨盤はウエスト~ヒップにかけてですが、
なんと肩にもその骨盤のカギを握る部位が存在したのです。

その名も・・・「肩甲骨」。
この肩甲骨、すさまじい威力をもった骨だったのです。
肩甲骨はがしでストレッチして鍛えると、脂肪がメラメラ燃え、代謝はグーンと上がり、さらにはバストアップまで♡。
気になる肩甲骨はがしダイエット、早速チェックしましょう☟

「肩甲骨はがし」って知ってる?

肩甲骨ってどこのことかわかりますか?

肩の下のあたりにボコッと骨が出ている部分がありますよね。
ココが肩甲骨。
これこそが、代謝の要!ダイエット成功のカギを握る部分だったのです!

肩甲骨はがし、とは呼んで名のごとく
肩甲骨を剥がすかのように行うストレッチのこと。

実際に整体や接骨院でも取り入れられ、肩こりにも効果的♪
もちろん、姿勢改善や、ダイエット効果もばっちりですよ
?

肩甲骨はがしの効果がすごい!

肩甲骨はがしの効果①ダイエット細胞が集まっている

脂肪を燃やす働きを持つ細胞、褐色脂肪細胞が集まっている部分が、肩甲骨。

ここを刺激したり、ほぐしたりすることで脂肪燃焼を促進、代謝をグングンあげてくれるのです。
試しに肩甲骨を意識して腕をまわしてみてください。
身体がポカポカする感じがしませんか?
代謝が上がっている証拠なんです。

肩甲骨はがしの効果②肩こりがみるみる治る!

肩甲骨をほぐすことで肩こりにもかなり効くと話題!
肩甲骨は、首、肩、頭を支える上で重要な位置です。

肩こりの原因としてこの肩甲骨が凝り固まり、リンパの流れが悪くなっている可能性があります。
肩こり由来の、偏頭痛解消にも♪

肩甲骨はがしの効果③バストアップにも効く♡

肩甲骨周りの筋肉を鍛えることで、バストを後ろから引っ張り上げられます。

胸筋も鍛えられ、美しい形のバストを保ったり、バストアップ効果も。
姿勢もよくなり、胸にハリもでてたるみ防止にも♪

肩甲骨はがしダイエットは、骨盤矯正効果もあり!

驚くべきことに
肩甲骨はがしダイエットは、一種の「骨盤矯正」でもあるのです。

というのも、肩甲骨は、骨盤とつながる位置にあり、ここが衰えると、骨盤も歪んできます。
肩甲骨を鍛えることで、姿勢が自然と正しくなり、骨盤のゆがみが解消されるんです♪

骨盤がゆがんでいると、内臓がだれんと垂れ下がり、おなか周り~下半身に脂肪がつきやすく、見た目もぶよぶよたるんだ体型に…。
また、血の循環が悪くなり代謝も下がり、太りやすい体質になってしまいます?

従来の骨盤矯正は、骨盤の位置を正す効果しかありませんでしたが、
肩甲骨はがしダイエットは、褐色脂肪細胞を刺激しながら、骨盤も正せるという
まさに「最強のダイエット法」♡

最近代謝が下がっているな、痩せにくいな、と感じている方こそ
ぜひ肩甲骨はがしは取り入れてほしいダイエット方法なのです。

肩甲骨はがしのやり方①始めの準備運動♡

まずは肩甲骨を動かしてみよう

まずは肩の上げ下げを行いましょう。
肩甲骨に重心を置きながら行います。

次に胸を開いて閉じての動作です。
この時も肩甲骨が動いているのを意識して♪

最後に腕の上げ下げ。
この時も肩甲骨を動かすよう意識しましょう。

肩甲骨はがしのやり方②基本の3ストレッチ♡

ぐ~るぐる♪基本の肩甲骨回し

手で肩を持ちながら、ひじと腰をぐるぐる回すだけ。
難しい場合はひじだけ、腰だけ、と分けて行ってもok
骨盤も同時に鍛えられます。

・肘を外側に開くように、回すこと
・肘が肩と同じ高さから下がらないようにすること
に注意して行いましょう♪

一緒にバストも鍛えましょ♪

①腕を頭の上にまっすぐ伸ばし、肘を耳の真横において準備。

②肩甲骨を寄せながら、両腕を曲げたり伸ばしたりする

③胸を開くことを意識しながら、腕を「W形」にする。

肩甲骨はがし、くびれもできる応用編

そして応用編は、おうちでしかできません
、お風呂上りなど時間のある時にやってみましょう。

脇腹や腹筋にも効果があり、全身の筋肉に効くので、ぜひTRY♪

①四つん這いで、片手を水平に伸ばす

②ぞうきんがけの要領でで5秒かけてゆっくりと腕を回す

③①→②を左右5回ずつ行う

背中がきれいな女性はお好きですか?

いかがでしたか?

話題の肩甲骨はがし、脂肪燃焼効果はもちろん、全身引き締め効果も抜群。
バックスタイルにも自信が持てちゃうこと間違いなし。
肩甲骨を鍛え、がばっと背中の空いたファッションも挑戦しちゃいましょう♡

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