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実際ダイエットサプリメントって痩せるの？
飲むだけでスルスル脂肪が落ちる、飲むだけマイナス〇㎏…色々なうたい文句のついたサプリメントが、ネットでもお店でも見ることができます。どれも本当に広告通りの効果があるのなら、夢の様ですよね…？
痩せたさ過ぎてサプリとかしらべてる
— ?ゴミ? (@sora_r_000) May 9, 2016
痩せるサプリって手にした瞬間に、痩せた気持ちになるのは何でやろ？ #おかん
— おかんbot (@okanokanbot) April 13, 2016
ダイエットサプリメント、実は結構危険？！
身体のために取っているサプリメントでも、トラブルも後を絶たず、なんとなくサプリメントに対して危険といったイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。
ダイエット目的でサプリメントを取り入れる場合、使い方を間違えると効果がないどころか、身体を壊すことにも繋がってしまいます。
https://twitter.com/misachu_chu/status/709354558288371712
特にトラブルを起こしているのが、海外で作られた輸入サプリメント。海外のダイエットサプリメントは、日本で認可されていない成分が入っていることがあり、危険な場合があるのです。
そもそも、欧米人と日本人では体質、体格ともに違うため、海外のサプリメントを摂取することで体調を崩したり、副作用で命の危険にさらされる例も?
@chyokochan 本当やだよ（；＿；）肌荒れなんて。特に海外のサプリは危険！強いからさー。まぁ、一概にサプリだけのせいとは言えないけど、内臓が弱まると肌に出てくるなんてもう年だよねー
— Miyuki (@Miyuki_33) January 5, 2012
国内サプリメントでも、成分によっては脱水や下痢といった症状を引き起こす成分もあり、サプリメント主体のダイエットは失敗に終わるケースが多くなっています。
また、飲めば痩せるを信じ込んで高額なサプリメントを購入しても、実際全く効果がなかったという例も。
若い頃、万年ダイェッターだった。サプリ、エステ…色々試してはリバウンドの繰り返し。今ならわかる。ダイェットする行為で満足してたんだと。痩せた後のことや目標なんって考えたり持ってなかったこと。簡単に痩せれば、簡単に肥る。
— A-YA (@AYAtoRENREN) May 12, 2016
サプリメント、正しく使えばダイエットの味方♡
サプリメント＝supplyment、本来は足りないものを補う、満たす、補助するという意味。
ダイエットにおいてもサプリメントを上手に使いこなせば、あなたの減量の補助的な役割を立派に果たしてくれるのです。
まずはサプリメントの目的をしっかりと持つ。
サプリメントを使う上で重要なことは、どういった目的でダイエットを行うのか、そして自分に足りていないものは何なのかをきちんと把握すること。
これが出来ていなければ、どんなサプリメントを選べばよいのか、どんなダイエット方法があるのかわかりませんね。
例えば、運動併用で行いたい方は、程よく筋肉質体型をつくってくれるサプリメントがお勧めです。
また、ダイエットの繰り返しで代謝が下がっているのなら、代謝を上げるようなサプリメントが有効です。
食事制限によるダイエットで肌荒れが酷い、といった方はビタミンやコラーゲン配合のサプリメントも効果的ですよね。
サプリメントの種類をよく見極めること！
サプリメントも配合成分などによりその効果は多彩。それぞれに効用効果、メリットデメリットなどの特徴があり、正しく使い分けることも重要です。
ダイエット向けに開発されたサプリは大きく分けると
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- カロリーカット系サプリ
- 燃焼系サプリ
- デトックス系サプリ
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
の3種類に分類できます。
つまり自分の目的×サプリメントの種類がマッチングすれば、ダイエットの強い味方になってくれるのです。それどころか、女子なら誰もが望む「綺麗痩せ」を実現してくれる強力なパートナーともいえるのです♡
さっそく、タイプ別サプリメントの使い方やポイントを順番に見ていきましょう。
食べるの大好きなあなたには【カロリーカット系サプリメント】
まずは、いわゆる「なかったことに」系のサプリメントです。なかったことにするのは、カロリーや脂肪分、糖質といった物質に効果があるものが多くなっています。
痩せたいけど食べるのが好き！ついつい食べ過ぎちゃう！という方にお勧めなのがこのタイプのサプリメントです。
カロリーカット系サプリメントに含まれている主な成分
- ガルシニア…身体の中で脂肪の合成を抑制。
- ギムネマ…脂肪吸収を抑制する効果を持っており、たいていのカロリーカットサプリには含まれています。糖尿病や肥満予防に使われている成分です。
- キチン・キトサン…動物性食物繊維で、摂取することで脂肪の吸収を抑制する効果的。
- 白いんげん豆…糖質カットする効果的。一方お腹が緩くなりやすいとも。
- クロム…必須ミネラルの一種で脂肪の代謝を促す。
カロリーカット系サプリメント、摂取のタイミングは？
食事の1時間～30分前摂取が理想といえます。特に、これから飲み会だ！というときや食べ過ぎそう、というときにはこっそり飲んでおくことで体重増加を防ぐことが期待できます。
過信しすぎはNG!
一方で、暴飲暴食してはいくらカロリーカット系サプリメントを飲んでもやっぱり太ったとの口コミが圧倒的。いくらカットサプリメントをとっても、それ以上に食べていては意味がないということですね。
毎日の努力＋カロリーカットサプリ＝週末のご褒美に外食♡といったイメージで使うのが◎
お勧めサプリメントはこちら
FANCL 大人のカロリミット
⭐️値段(送料無料)⭐️
特別価格 1,000円（税込）
カロリーカットサプリの中で断トツの人気なのがカロリミット。効果が感じられたとの口コミが多数。減るというより、食べても増えない、といった声が多くみられました。
大人のカロリミットはネット購入すると、返品・交換が無期限保証で試せて！お試し2週間分はもう1袋付いてきますよ！ネットで買う方がお得です?
井藤漢方製薬 食べてもDiet
お値段的にもお手頃で続けやすいのが魅力。黒ウーロン茶配合で、脂肪分解代謝を促します。
なかったコトに！
白いんげん豆やカテキンといった、摂った脂肪やカロリーに働きかける成分を配合。
断れない飲み会の前後などにお勧め！
アルコールの分解、代謝も促します。
運動と合わせて痩せたいあなたは【代謝系サプリメント】
基礎代謝を上げることで、脂肪の燃焼効率をアップさせることを目的としたのが代謝系サプリメントです。
燃焼系サプリメントの特徴は、運動と合わせて行うこと。ただ痩せたいのではなく、身体を引き締めたいという方や部分痩せを狙う方などににお勧めなサプリメントです。
代謝系サプリメントに含まれている主な成分
- ビタミンB群…糖質に脂質、たんぱく質を燃焼し、どんどん代謝。
- L-カル二チン（他アミノ酸）…脂肪を燃焼する際に必要なリパーゼを作り、脂肪を効率よく代謝する。
- α-リポ酸…糖をエネルギーに変換する働きを持ち、代謝アップ、脂肪燃焼を促進。
- カプサイシン…アドレナリンを分泌させることで、エネルギー消費。
- カテキン…肝臓で作用し、脂質代謝を促し、カロリーや脂肪分を燃焼。
- 共役リノール酸…蓄えられてしまった脂肪を分解。体脂肪をより多くエネルギーに変換。
代謝系サプリメント、摂取のタイミングは？
運動前後や寝る前の摂取がお勧め。運動前に取ることで、普通に運動するよりもカロリー消費量をアップ、脂肪の燃焼率を高めることが出来ます。
また、寝る前に摂取することで、使った筋肉を修復、再生させ、代謝をぐんと高める効果も。
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ウイダー カルニチン&CLA
アスリートから、内臓脂肪を落としたい年配の方まで幅広く使えるアミノ酸系サプリ。カルチニンが、脂肪代謝を促しつつ、筋肉の育成をサポート。
スーパーヴァームパウダー
17種類のアミノ酸にL-カルニチンとコエンザイムQ10をプラスして
「運動で、体脂肪を燃やす」が売りの商品。
こちらはパウダータイプですが、ヴァームはいろいろな形状の商品の取り扱いがありますね。
ドリンクタイプなども手軽に取り入れられるのでおススメです。
。
GypsophilA(ジプソフィラ) 生酵素
酵素サプリメントも、代謝アップをサポートしてくれます。酵素サプリメントも色々種類があり、できれば、加熱されていない生のタイプを選ぶこと。また、こちらのサプリは222種類配合でいろいろな効用効果が期待できます。成分や加工方法もチェックしながら買ってみましょう。
便秘やむくみが気になるあなたは【排出系サプリメント】
いわゆる、便や水分を排出することで身体の循環を良くし、ダイエット効果を高めるサプリメントです。
便や腸内のカスは、溜まっている人で2～3㎏、またはそれ以上とも言われています！水分もむくんでいると結構な重さがありますので、排出するだけでズボンがワンサイズ下がりそう？！
便秘やむくみ解消効果が期待できるダイエット成分
- ミネラル…身体のバランスを整え、塩分や水分といった老廃物を排出。むくみ解消に効果的。
- 乳酸菌…腸内環境を整え、便秘解消や代謝アップ効果も。
- 食物繊維…胃や腸でふくらみ、便通を促し、腸管内の老廃物も一緒に洗い流す。
排出系サプリメント、摂取のタイミングは？
排出系サプリメントは食事中～前後は効果半減。可能であればお腹の中に何もない食間や、就寝前といったタイミングがおすすめです。
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きゅきゅっとスリム
⭐️値段(送料500円)⭐️
パンパンにむくんでいる人のために、とことん追求して作られたサプリメント。
・とうもろこしのひげ
・明日葉
・赤ブドウ葉
・メリロート
・カリウム
がたっぷり配合されています。
送料の500円でサプリメントをお試しできるのでぜひむくみで悩んでいる人はチェックしてみてください?
難消化性デキストリン(水溶性食物繊維) 400g
水溶性食物繊維をサプリメントで補うこちらの商品。飲むとお通じが良くなった、体重が減ったとの口コミが多数。水溶性食物繊維は腸内の老廃物をからめとって排泄してくれるので腸内を綺麗にしてくれます。
超実感 でるでる粒
いかにも出そうなこちらのサプリメント。飲んで寝るだけで翌日お通じが期待できるとのこと。一方、ちょっとお腹が緩くなりやすいので注意しながら飲みましょう。
DHC メリロート
メリロートというハーブがむくみに効果があるとされており、国内では珍しいむくみ解消のサプリメント。唐辛子なども配合し、代謝を促す効果も。下半身の冷えやむくみでお悩みの方にお勧め。
ぴったりのダイエットサプリメントに出会えますように♡
いかがでしたか。あくまでも自分の身体を作るのは自分。
一方で、あとちょっと、の我慢をサポートしてくれるのがサプリメントでもあります。自分にあったものを正しい用法でとりいれることで、あなたのダイエットの手助けになってくれること間違いなし?