脇はリンパが集中する部分です。
そんな脇のリンパが詰まることはNG。むくんだり、筋肉が固まったり、ホルモンのバランスが乱れたりと悪いことだらけです。
リンパがスーッと流れていることは非常に大切！そこで今回は正しい脇リンパマッサージのやり方をご紹介します。
これからご紹介する脇リンパマッサージを実践すれば、あなたの二の腕は大変身✨効果は抜群です！二の腕だけでなく小顔・バストアップ・美肌などの嬉しい効果もありますよ♡
二の腕が太い原因はリンパ
二の腕がプルプル…コンプレックスの女性も多いはず。二の腕の太さに悩んでいる女性はたくさんいます。
二の腕痩せのためにネットで見つけた激安テニスラケットを買って室内で素振りでもしようかと考えてる
— 風奈のダイエット垢٩(ˊωˋ*)و (@fuuna_diet) May 24, 2016
おはよー( ˊ꒳ˋ ) ᐝ
朝から母親にお前二の腕太いなって言われたから痩せようと思いましたまる( ˙-˙ )— 要@かなめ (@_kanameeeen) April 22, 2018
₍₍⁽⁽(ી( ˆoˆ )ʃ)₎₎⁾⁾←この顔文字、二の腕が痩せそうで良いなw
— negisiva (@negisiva) May 24, 2016
二の腕のお肉の原因は主に2つ。
皮下脂肪(いわゆるぜい肉)に加えて、水分や老廃物によるむくみが挙げられます。
脇のリンパが二の腕のむくみに繋がる
二の腕には主要リンパが多数流れており、老廃物が蓄積しやすい場所ともいえます。
溜まった老廃物はやがて皮下に蓄積され、やがてセルライトというぼこぼこした皮下脂肪へと変わっていきます。
むにっと押したときに見えるセルライト…は非常にショックですよね。
むくみ解消のためにはリンパマッサージが大切！
特に血流が悪い人や代謝が悪い人はリンパの流れも滞りがち。
リンパの流れが悪いと血中の塩分や水分、そして老廃物がたまってしまいます。つまり、二の腕痩せに欠かせないポイントは、血行とリンパの流れを良くすることにあるのです。
二の腕痩せするなら「脇リンパマッサージ」
脇の下を流れているリンパは腋嵩リンパと呼ばれ、手や二の腕から流れてきたリンパが流れ込む場所でもあります。
この脇の下のリンパが凝っていたリ、流れが悪いと、手や二の腕にまで影響を及ぼし、浮腫みやすくなったりぶよぶよと弛みやすくなったりするのです。
腋嵩リンパだけではなく、脇の下というところは、身体の主要なリンパ節が15～20個流れているとされています。
二の腕のリンパをマッサージするよりも、この脇の下のリンパを流してあげるほうが、一度にたくさんのリンパをマッサージできるので効率がいいといえます。
全身の血流が良くなり、老廃物がザーザーと流れ始めた結果、二の腕にたまったぶよぶよも解消されます。
二の腕の部分痩せを考えるよりも、身体の循環や代謝を高めるほうが、老廃物が溜まりやすい二の腕だけでなく他の効果もあるので効果的です✨
二の腕だけじゃない！脇リンパマッサージの効果♡
① バストアップにもイイ！
脇の下は、バストラインとつながるリンパも流れています。脇の下のリンパをマッサージすることで乳腺を刺激するだけでなく、バストの隅々にまで血液を循環させ、栄養を行きわたらせる効果があります。
よって、バストにつやが出たり、摂取したタンパク質やイソフラボンがバストアップ効果を発揮してくれる効果があります。
② 肩こりにもイイ！
実はしつこい肩こりや首の痛みは、この脇の下のリンパの流れが悪いことが原因の場合もあるのです。首や肩を通るリンパもこの脇の下に流れているので、この部分をもみほぐすことで肩こりや首のこりを解消する効果があるのです。
また、寝違えたときの首筋の痛みにも効くので、うっかりソファーで寝てしまった！なんてときにも◎♪
③ 小顔効果も♡
耳の下を通るリンパとつながっているのも、脇の下のリンパです。脇の下のリンパマッサージで顔周辺を流れるリンパがほぐれて流れがよくなるので、顔のむくみ撃退にも効いちゃう♪
代謝が良くなって化粧乗りもよくなるため、朝準備をしながら脇をもむだけでもぐん！と美しくなれちゃいますよ。
脇リンパマッサージのやり方
STEP① リンパの滞り度をチェック
脇の下に指を4本入れ、親指で肉を挟むように強く圧します。痛みが強いほど老廃物が溜まり筋肉が凝り固まっている証拠。日本人の90%以上は多かれ少なかれ痛みを感じるようです
STEP② まずは鎖骨流しから
リンパの最終着駅ともいえるのが、デコルテラインにある鎖骨リンパ節です。まずは鎖骨リンパ節をマッサージし、老廃物の出口を確保します。
出口が詰まっていては、いくら老廃物を流しても出ていってくれませんよね。マッサージの効果を最大限生かすためにも、まずは鎖骨のリンパマッサージから♪
鎖骨リンパ節は、鎖骨の上のくぼんだ所。くぼみを優しくゆっくりとなでるように流れに沿ってマッサージしましょう。左側はとくに重点的に！左側が凝っている方はリンパの流れが悪い証拠ですよ。
STEP③ 脇の下リンパマッサージ方法
- まず脇の下に親指を立てます。
- 他の4本の指で肩甲骨の上部をホールドします。腕は軽く下ろしてO.K。
- 親指で脇の下を強めに10秒押した後ゆっくり放す。
- 中部、下部もホールドしながら同じく親指で脇の下を10秒ずつ押す。反対側も同じく。
STEP④ 二の腕のリンパも忘れずに♡
- 腕のリンパの流れに沿ってマッサージ
- 腋窩リンパ節に流すようにほぐす
- ニの腕の内側と外側をもんで、流れを良くしましょう♪細くなれと念じながら行うことがポイントです♡
STEP⑤ バストもついでにマッサージ♪
矢印の方向に沿って優しく揉みましょう。流れが良くなればホルモンも活性化、バストアップ効果が期待できます。
・ブラだけこだわっても意味ない！美バストをつくる８つの習慣
脇リンパで身体が変わる…♡
いかがでしたでしょうか？脇の下って思った以上に重要な部分だったのですね。
脇リンパで血液の流れをよくし、血管を健やかに保つことは、ダイエットだけでなく美容や健康にも効果があります。
場所もお金も時間もかからない美容法なので、ぜひ実践していきましょう。
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