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夏がきた!熱中症対策に効果ありな飲み物3選♡

夏は楽しいイベントがいっぱい!!色んなところに出かけたいしいっぱい遊びたいですよね♡

でも熱中症は本当に危険!熱中症対策をしっかりして夏を楽しみましょう♪今回は熱中症対策の飲み物編をご紹介致します♡アクティブな女子必見です。

熱中症は怖い!!

https://www.instagram.com/p/BH4BihdB-YM/

今年も夏がやってきました☆夏といえば海、プール、お祭、花火大会、ビアガーデン、バーベキューetc挙げたら限がないくらいやりたいことがたくさんありますよね♡長期休みなら旅行にも行きたいし、色々なところに出かけたいし遊びたい季節ですね♡

でも近年は異常気象が問題になっていて、夏は尋常ではないほどの気温の高さ💦熱中症にかかる人が年々増加しており、熱中症が原因で亡くなってしまう方も比例して増えてしまっていて本当に怖いですよね(´;ω;`)

熱中症とは?

熱中症とは気温が高い状態にいる時間が長く続いて汗をかき、体の水分や塩分が失われ始めること。また湿度が高く、汗が蒸発しないまま体の中の熱が放出されなくなってしまう状態のことです。

熱中症の主な症状

1度(熱失神・熱けいれん、現場での応急処置で対応できる軽症)
めまい、失神、筋肉痛、こむら返り、大量の発汗

2度(熱疲労、病院搬送が必要な中等症)
頭痛、気分の不快、吐き気、嘔吐(おうと)、倦怠(けんたい)感、虚脱感

3度(熱射病、入院して集中治療が必要な重症)
意識障害、けいれん、手足の運動障害、体に触ると熱いぐらいの高体温

そこで今回は、熱中症対策対策ができる飲み物をご紹介致します🌅飲むだけで熱中症対策になるのは簡単でありがたいですよね♪

食べ物編も併せてチェックして下さい。

4つの栄養をとれば大丈夫!!熱中症対策に効く食べ物大特集

熱中症に効く飲み物

1. 牛乳

牛乳にはアルブミンというたんぱく質が含まれています。アルブミンには血管内に水分を引き込み、血液を増やす作用があります。

血液量が増えると皮膚に近い末梢の血液量も増えるので汗をかきやすくなったり、皮膚の表面から熱を放散する機能が高まったりします♬つまり、体温調節がしやすくなるということです☆

熱中症は体温調節機能がうまく働かなくなり、体温が上昇することで発症するので血液の量が増えて体温調節がしやすくなると、熱中症を予防することができるのです♡

牛乳を飲むタイミングとしては、運動後が効果的です。
また、30分程度のウォーキングの後にコップ1杯の牛乳を飲むことをを続けると、
普段の血液量も増加しますので、熱中症予防なり、
暑さに強い身体を作ることができます

2. ミネラル入り麦茶

代表的な効果効能は

・ 体の熱を冷ます
・ 血圧を下げ、血液をサラサラにする効果がある
・ 抗酸化作用がある
・ 胃の粘膜を保護する作用がある
・ ミネラルを含む

熱中症は、汗をかくと体内から塩分やミネラル成分が失われて体の調整機能のバランスが崩れてしまい、どんどん体に熱が溜まってしまうことで発症します。

その対策方法として、水分+塩分+ミネラルを摂ることがとても大事になるため、ミネラル成分を含んでいて尚且つ体を冷やす効果を持つ麦茶は体温調整にとても有効な働きをしてくれるのです♡

また、汗をかくと血液はドロドロになってしまうのですが、麦茶は血液をサラサラにしてくれる効果もあるんです♡しかも、シミ、ソバカスの原因となるメラニンを除去してくれる抗酸化作用もあるので、紫外線が強い夏にこそどんどん飲んでいきたい飲み物ですね♪

3. スポーツドリンク

https://www.instagram.com/p/BGPEJqGi6Gl/

人間の体液に含まれているものは、水分だけではありません。

ナトリウム(塩分)やカリウム、カルシウムなどのイオンも含まれています。

そして、熱中症になりやすい高温環境下では、汗をかきますよね。

汗には、水分とナトリウムが含まれています。

つまり、汗をかくと体内から水分とナトリウムが失われていくのです。

スポーツドリンクには、水分とナトリウムが含まれていますので、
運動時や高温環境下など大量に汗をかく時には、非常に有効な飲み物と言えます。

逆熱中症対策な飲み物

熱中症予防に効果がある飲み物について書きましたが、実は熱中症予防として避けるべき飲み物もあるんです💦
・コーヒーなどカフェインが多く入ったもの
・お茶(特に濃いもの)
・お酒
理由として、まずお酒がだめなのは、利尿作用があるため余計に水分が無くなってしまうからです。それと同様に、カフェインにも利尿作用があるため、熱中症対策としては逆効果です。普段からコーヒーやお茶を飲む人は多いと思いますが、熱中症の危険があるこの季節は飲みすぎない様に注意してくださいね💦

最後に

いかがでしたか??普段から飲んでいるような身近なもので熱中症予防ができるのはうれしいですね♡

熱中症対策食べ物編と合わせて、積極的に口から体内に入れるもので熱中症の対策をして健康的に、楽しく今年の夏も楽しみましょう♪

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