今更聞けないアンチエイジングの意味とは？何を食べるのが効果的？

「アンチエイジングって言葉、よく聞くけど実際どういう意味なのかわからない」

そんな人は少なくないのではないでしょうか？

アンチエイジングの意味を知っていても

・具体的にどういうことをすればいいのか
・効果的な食べ物は何か
・どんなサロンに通えばいいか

など気になることはたくさんありますよね。

そこで今回はアンチエイジングの意味や具体的な方法を徹底解説！これを読めば美意識もぐんっとアップするはずです💕

アンチエイジングとは

アンチエイジング＝老化を遅らせるためにとる行為

アンチエイジングとは、日本語で訳すと抗老化・抗加齢という意味になります。

老化現象を止めたり若返らせるイメージを持っている人もいるかもしれませんが、そうではありません。

アンチエイジングとは加齢によるシワやたるみなどの老化現象を防ぎ、遅らせる行為のことを意味します。

出典：pixabay.com

アンチエイジングとエイジングケアの違い

アンチエイジングとはなにか少しイメージを掴めましたか？

そして、アンチエイジングと並んでエイジングケアという言葉を耳にすることがあるかと思います。アンチエイジングとエイジングケアの違いとはいったい何でしょうか？

エイジングケアとは

アンチエイジングとは加齢によるシワやたるみなどの老化現象を防ぎ、遅らせることを意味します。

一方でエイジングケアとは、加齢によるシワやたるみなどの症状をケアすることを意味しています。

その場でのカバーと考えるとイメージしやすいのではないでしょうか？

効果を期待するならアンチエイジング

年齢を重ねた肌をケアすることを目的とした化粧品をエイジング化粧品と言いますが、アンチエイジングは化粧品ではなく医薬部外品にあたります。

人体に対する有効成分の効能効果の強さから加齢による症状予防することを目的としています。

エイジング化粧品よりもアンチエイジングを謳った商品のほうが効果に期待ができると言えます。

出典：pixabay.com

おすすめのアンチエイジング【美容編】

これからは具体的なアンチエイジングの方法を紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。

ビタミンＡ配合の化粧品がおすすめ

年齢を重ねると、肌のターンオーバーがうまくいかなくなりシワやくすみの原因になります。

肌のターンオーバーを促進させるにはビタミンAが効果的！

ビタミンAはターンオーバーを促進するだけでなく角質ケアの働きもあります。

そのほか皮脂をコントロールする働きや、抗酸化作用により肌の老化を防ぐ働きもあります。

おすすめの化粧品

朝起き目の下に涙袋のような線が出来ている時に速攻で塗ると結構早くに線が消えてくれます。
もちろんまぶたの上、目尻、法令線にも効き目あり。
チューブも使いやすい。
お薦めの商品です。

出典元：www.cosme.net

オルビス公式オンラインショップ

おすすめのアンチエイジング【食事・サプリ編】

食事やサプリメントからアンチエイジングに効果的な栄養素を摂る方法は、手軽に実践できるのでオススメです。

アンチエイジングにおすすめの食事は、ずばりバナナ！

出典：pixabay.com

身体は、酸化により老化が進行してしまいます。

そこでアンチエイジングにおすすめなのは、抗酸化作用のある食べ物です。

抗酸化作用のある食べ物で一番おすすめなのはバナナ。バナナは、多くの食材の中で最も抗酸化作用の高い食品と言われています。

野菜の中でも効果的なのはコレ！

出典：pixabay.com

活性酸素を抑える効果のあるカロチンが含まれた食べ物もおすすめです。

カボチャ・ピーマン・ニンジンなどの緑黄色野菜にカロチンは多く含まれています。

ですので、普段からバナナなど抗酸化作用のある食材を使った食事や、緑黄色野菜を積極的に食べるとアンチエイジング効果が期待できますよ。

アンチエイジングにおすすめのサプリ

先ほど紹介した食事と同じように、サプリも抗酸化作用のある成分が含まれているものがおすすめです。

その他に、加齢によって減少してしまう成分をサプリなどで補うこともアンチエイジングにおいて大切です。

アンチエイジングに効果的な成分

加齢によって減少してしまう

・コラーゲン
・コエンザイムQ10
・セラミド
・ヒアルロン酸

これらはサプリで積極的に補いたい成分です。

サプリを選ぶときのポイント

・細胞の生まれ変わりをサポートする成分レスベラトロール
・若々しい肌へ導く成分プラセンタ
・美肌を保つ働きのあるビタミンＢ群

が配合されているサプリを選びましょう。

おすすめの商品

すごく肌の調子が良くて自分に合ってます。翌日は化粧のりも良く、持ちもよく、キメがふっくら。たっぷり寝た翌朝のような状態です。
リカバリーされてる気がします。
これを飲み始めてから気のせいか髪のツヤもよくなってます。

出典元：www.cosme.net

KIMEHADA公式オンラインショップ

おすすめのアンチエイジング【生活編】

スキンケアや食事、サプリの他にも日常でアンチエイジングに効果的なものを紹介します！

その① 身体を冷やさないようにする

冷え性の人は多いと思いますが、体の冷えは新陳代謝がうまくいかなくなる原因になります。

新陳代謝が滞ってしまうと、体の機能が低下して老化を進めてしまいます。

冷暖房によって体温調節がうまくいかなくなっている場合や、ビタミン、ミネラルの不足も体が冷える原因になります。

身体が冷えないようにすることはアンチエイジングの基本なので、注意しましょう。

その② 適度に運動をする

適度な運動をすることで、体の基礎代謝力がアップします。

その他に、運動後の空腹時は特に栄養素が吸収されやすいので、アンチエイジングに必要な栄養素を効果的に摂ることができるのでおすすめですよ。

出典：pixabay.com

効果はあるの？みんなの口コミ

ここまでは、おすすめのアンチエイジングを紹介しました。
さいごに、実際に実践をしている人の口コミを紹介します。

普段の食事から身体が、肌が作られていることを意識して食事に気をつけています。特に意識してとっているのはサーモンです。サーモンの赤い色は強い抗酸化作用を持つアスタキサンチンの色素によるものです。和食・洋食どちらにもアレンジしやすい食材です。

— 私のアンチエイジング方法を紹介します。 (@michell_fight) October 31, 2017

https://twitter.com/world_ema/status/919470923677179904

◎ウォーキングはダイエットやアンチエイジングには欠かせない運動♪せっかくならダラダラ歩きをせずに、背筋を伸ばした姿勢で真っ直ぐ前を見、あごを自然にひきながら、腰は常に同じ高さを保って歩き、歩幅を普段歩くより広げて早足気味にすれば、さらに効果UPですよ♪☆

— amii (@amii65624) October 16, 2017

スキンケアだけでなく、普段から食事に気を付けたり、ランニングなど運動でアンチエイジング効果を実感しているという口コミが多く見つかりました。
ぜひ実践したいですね。

さいごに

アンチエイジグとは何か分かりますか？今回はアンチエイジングの意味からおすすめの方法まで紹介しました。

今回紹介したおすすめのアンチエイジングはどれもすぐに効果が出るものではありませんが、毎日少しづつでも続けることでアンチエイジング効果が期待できます。

ぜひこの記事を参考にして、実践してみてくださいね。

関連記事

関連記事

• instagramで話題♡ダイエットが成功するシンデレラノートの書き方
• 【ガチ効果抜群】世界で愛されている”最強セルライト除去クリーム”厳選6♫
• ダイエットスリッパはいいこといっぱい！魅力的な脚を目指そう！
• 炭酸水ダイエットで効率よく痩せよう！正しい方法を身につけダイエットを成功させる
• ダイエットで体重を落とす方法は？無理のないダイエットで効果的に痩せる