たまごの効果はこんなにスゴい！？
近年、スーパーフードや健康食品ブームで取り上げられる食品には小さな悩みも付きものだったりします。
・品切れが続いてなかなか手に入らない
・値段が高くて続けにくい
・食べ方や味が特徴的なものが多いetc…
美容や健康に敏感な30・40代女性にとっては正直めんどくさいという思いは拭えないはず。仕事に家庭に忙しい年代ですから、もっと簡単に取り組みたいですよね。
美と健康に効果のある食品は…
実は、毎日のように見かけているたまごが、改めて注目されはじめているんです。
料理やお菓子などに含まれるたまごは、私たちの生活に欠かせない食品です。たまごは完全食品と言われるほどに栄養価とそのバランスに優れています。
たまごに期待できる効果は主に以下の3つです。
たまごの効果その① 若い細胞をつくる
たまごに含まれるビオチンには、糖質やタンパク質、脂質の代謝をサポートする効果があり細胞を若々しくつくります。黄味の部分に含まれるコリンは、コラーゲン生成に欠かせない成分です。
たまごの効果その② アンチエイジング
黄味の部分にはルテインという老化予防の効果が期待できます。また、脳細胞を活性化させるレシチンも含まれており若々しさを保ちます。
たまごの効果その③ ダイエット効果
たまごは栄養価のバランスが抜群に良いです。そのため空腹ホルモンを抑え空腹感を感じにくくさせてくれます。
出典：pixabay.com
たまごの効果はスゴイですね！??
美容通がエッグスムージーに注目
たまごの素晴らしさを知っている美容家がおすすめする食べ方はズバリ、エッグスムージーです。
いつものスムージーにエッグをイン！
たまごのスムージーは通常よく作られている野菜や果物のスムージーにたまごを加えた飲み物を意味します。
ふわふわとなめらかなのどごしが癖になるのだとか！じわじわとブームがきているんですよ。
栄養価もバツグン！
スムージーに含まれるたまごは生の状態なので、加熱によって栄養が損なわれることがありません。
加えて、スムージーの材料である野菜や果物でたまごに足りないビタミンCと食物繊維をプラスすることで理想的な栄養の摂取をすることができるのです✨
エッグスムージーの効果4選
エッグスムージーを飲むメリットはこんなにたくさん。エッグスムージーの嬉しい効果をまとめてみました！
【エッグスムージーの嬉しい効果】美髪・美肌
たまごには美しい髪や肌を作るために必要な良質なアミノ酸が豊富に含まれています。
さらにビタミン豊富な野菜や果物を加えることで、ハリツヤのある美髪・美肌がゲットできます。
【エッグスムージーの嬉しい効果】目の老化予防
スマートフォンなどのブルーライトの影響で、想像以上に目に疲労がたまっている現代人。
たまごに含まれるルテインに加えエッグスムージーにブルーベリーをミックスすれば、目の疲労対策はバッチリです✨
【エッグスムージーの嬉しい効果】ダイエット効果
たまごには空腹を感じるホルモンを抑える成分が入っているので、食べすぎを防いでくれます。
【エッグスムージーの嬉しい効果】内蔵負担が少ない
エッグスムージーはミキサーで材料を細かく撹拌するので、消化に必要なエネルギーが最小限で済みます。
胃や腸に負担がほとんどかからないので、内蔵の健康にも効果が期待できます。また、胃もたれや食欲不振にも効果的です。
エッグスムージーのレシピを動画でチェック
代表的なエッグスムージーの作り方を動画でわかりやすく♪
さいごに
ダイエットに効果的なエッグスムージー。とても簡単に続けられそうですね。
エッグスムージーに相性のいい食材は、アボガドやバナナ、小松菜などが挙げられます。
いつものスムージーにたまごを1つ加えるだけ♪たくさんの効果が期待できますので、ぜひ明日の朝食から取り入れてみてくださいね。
