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グルタミンサプリの効果は?おすすめの人気サプリ10選。

グルタミンは、免疫機能や腸の働きのサポートなどの大きな役割がある一方で、記憶力や学習能力など、脳機能を活性化するサポートをしたり、美容にも効果があるといわれています。グルタミンの知られざる効果とおススメサプリメントを紹介します。

グルタミンサプリの効果

記憶能力の向上

脳内の神経伝達物質で知られる「グルタミン酸」は、脳機能の記憶などに深く関わり、「GABA」は精神安定や血圧降下などの重要な役割を担っています。しかしながら、このグルタミン酸とGABAは、体内に摂取してもそのままでは脳機能の働きをサポートすることはできません。それは、グルタミン酸とGABAは、血液と脳脊髄液との間で行われる物質交換の際に、血液脳関門を通ることができない物質であるためです。

ではどのようにグルタミン酸やGABAが脳内に存在するかというと、まず「L-グルタミン」に形を変え、血液脳関門を通過できた後に、再びグルタミン酸とGABAに変換されます。このように、L-グルタミンは脳脊髄液の中をはじめ、体内に最も多く存在するアミノ酸であり、美容や健康だけではなく、脳の働きにも重要な役割を果たし、脳を活性化させ、記憶能力のアップに効果をもたらします。

学習能力の向上

先述したように、グルタミンは脳機能を活発にする効果がある栄養素になりますので、記憶能力のみならず、学習能力の向上にも効果があります。また、イライラしづらくなるといった、精神的にも気持ちを落ち着かせる作用があり、糖と同じように、脳への直接のエネルギーとして利用されますので、集中力の向上にもつながると期待されています。

美肌効果

グルタミンは、腸内環境を整える働きや免疫機能を向上させる効果があります。循環が悪くなると、肌荒れや吹き出物の原因となりますので、グルタミンを意識的にきちんと摂るようにすることで、循環の働きがよくなり、老廃物や毒素がきちんと体外へ排出されますので、美肌へと改善されます。

利尿効果

酵素の働きによって、グルタミン酸はアンモニアと結びつき、グルタミンを合成して、アンモニアを無毒化する効果があります。さらに、グルタミン酸には利尿効果もありますので、尿の排出を促進します。利尿量が多くなれば、むくみ解消にもつながり、デトックス効果で健康増進、新陳代謝の向上により、痩せる体質に改善される可能性があります。

オススメのグルタミンサプリ4選

NOW Foods – Lグルタミンの二重強さ 1000 mg

NOW Foods - Lグルタミンの二重強さ 1000 mg。120カプセル【海外直送品】
「NOW Foods – Lグルタミンの二重強さ 1000 mg。120カプセル」は、グルタミンを気軽に効率良く摂ることができるアメリカのNOW Foods社が展開するサプリメントです。グルタミンは、人の体内で最も多く存在するアミノ酸であり、グルタミン不足はグルタミン酸・グルタチオン不足の原因ともなります。サプリメントを利用してこまめに摂取しましょう。内容量は120カプセル入りです。

アクアヴィータ グルタミン2000

アクアヴィータ グルタミン2000 60粒
「アクアヴィータ グルタミン2000 60粒」は、免疫細胞のエネルギー源であるグルタミン2000mgが、1粒にたっぷり詰まったタブレットタイプのサプリメントです。運動後のメンテナンスや、記憶・学習能力アップにおススメです。内容量は84g(60粒)入りです。

L-グルタミン

L-グルタミン (500mg) 120カプセル 海外直送品
「L-グルタミン (500mg) 120カプセル 海外直送品」は、アメリカNOW Foods社が販売しているカプセルタイプのグルタミンサプリメントです。腸内環境を整えたり、脳機能を向上させるグルタミンを気軽に摂ることができますので、非常に便利です。美容や健康、精神面でのサポート効果が期待できます。内容量は120カプセル入りです。

Pure Science

Pure Science の L-グルタミン (L-Glutamine) - 1500mg - 100ベジタリアンカプセル - アメリカ製 - 海外直送品
「Pure Science の L-グルタミン (L-Glutamine) – 1500mg – 100ベジタリアンカプセル- アメリカ製 – 海外直送品」は、科学的に裏付けられた研究をもとに、高品質な成分だけを使用して、厳しい品質管理基準に基づいて作られたグルタミンのサプリメントです。グルタミンは、トレーニングやボディケアに欠かせないアミノ酸の1つであり、美容と健康、精神的にも影響を及ぼす栄養素です。不足しないようにこまめに摂取しましょう。

パウダータイプのグルタミンサプリ3選

L-グルタミン・パウダー

L-グルタミン・パウダー 1000g 海外直送品
「L-グルタミン・パウダー 1000g 海外直送品」は、サプリメントの本場アメリカで作られたグルタミンのパウダータイプのサプリメントです。体内で最も多く存在するアミノ酸のグルタミンは、消費量も多く、毎日の食生活では不足しがちな栄養素です。体や脳の働きを活発にしてくれる、リカバリーサポートのグルタミンがたっぷり1000g、500回分入ったお徳な大容量タイプです。

SPOCOLLA SPEED

SPOCOLLA SPEED 純グルタミン 200g 国内製造の高品質・高純度
「SPOCOLLA SPEED 純グルタミン 200g 国内製造の高品質・高純度」は、日本国内で作られた、高品質、純度99.0%以上のパウダータイプのグルタミンサプリメントです。激しい運動やトレーニングの後、または肌荒れが気になる方、腸内環境を整えたい方、記憶や学習能力を向上させたい方におススメです。1日量目安は5~10g(スプーン1~2杯分)で、内容量は200g(約1ヶ月分)入りです。

グリコ パワープロダクション

グリコ パワープロダクション アミノ酸プロスペック グルタミンパウダー 回復系アミノ酸 200g
「グリコ パワープロダクション アミノ酸プロスペック グルタミンパウダー 回復系アミノ酸 200g」は、グルタミンに乳酸菌EC-12(殺菌)を配合したグルタミンサプリメントです。トレーニングや運動の後など、体や脳にストレスがかかった時に効率的に摂取できますので、たいへんおススメです。1回あたり目安量5~10g(付属スプーン1杯半~3杯程度)で、内容量は200g入りです。

BCAAのグルタミンサプリ3選

マッスルボディ 必須サプリメント

マッスルボディ 必須サプリメント3種セット アスリチア BCAA&A 250g + アスリチア グルタミンパウダー 1kg + アスリチア ホエイプロテイン700g (ビタミン11種とミネラル4種を配合!) レモン味
「マッスルボディ 必須サプリメント3種セット アスリチア BCAA&A 250g + アスリチア グルタミンパウダー 1kg + アスリチア ホエイプロテイン700g」は、筋肉トレーニングや美しいカラダ作りにおススメの3種類のサプリメントのセットとなります。アスリートのパフォーマンス向上のために考えられたサプリメントで、溶けやすく、匂いの少ない天然由来の高品質L-グルタミンパウダーを使用しています。内容量は1kg入りです。

エクステンド

エクステンド (BCAA+Lグルタミン+シトルリン) ※グレープ風味 3個セット [海外直送品] [並行輸入品]
「エクステンド (BCAA+Lグルタミン+シトルリン) ※グレープ風味 3個セット」は、グルタミンに、筋肉で代謝されエネルギー源となる必須アミノ酸BCAAと、運動パフォーマンス向上に効果があるシトルリンを配合したサプリメントです。摂取しやすいグレープ風味でお徳な3個セットです。

MRM L -グルタミン

MRM L -グルタミン1000g 2.2ポンド(1000 G) 海外直送品 (2個セット)
「MRM L -グルタミン1000g 2.2ポンド(1000 G) 海外直送品 (2個セット)」は、筋肉に大きく関わる物資グルタミンを効果的に摂ることができるパウダータイプのサプリメントです。マッスルケアやトレーニング後のボディケアにおススメです。内容量1000gのお徳な2個セットです。

まとめ

グルタミンは、アスリートが試合後やトレーニング後に補うことで知られているアミノ酸物質ですが、記憶能力や学習能力といった脳機能にも大きな作用を及ぼします。また、美肌作用や利尿作用もありますので、体と脳、美容のサポートにもなるマルチに活躍する成分です。実に多くの効果が期待できますので、家や職場、ジムなどにサプリメントをストックし、こまめに摂ることをおススメします。