【ビタミンb6サプリ】人気商品10選!

ビタミンは身体にとって重要な役割を担う栄養素だということは知られていますが、「ビタミンb6」はどんな役割があるかご存知でしょうか。ビタミンb6とは、水に溶ける特徴がある水溶性ビタミンで、数多くの食べ物に含まれています。体内にとどめておくことができないため、毎日こまめに必要量を摂ることが大切です。体の健康はもちろん、精神面でもよい効果をもたらすビタミンb6の効果について知っておくと良いでしょう。

ビタミンb6サプリの効果

脂質の代謝をサポート

ビタミンb6は、脂質の代謝を効率的にする役割を担っており、余分な脂質が肝臓に溜まるのを防ぎますので、脂肪肝の予防に役立っています。特に、お酒をよく飲む人は、肝臓に脂肪が溜まりやすく、脂肪肝になりやすいため、ビタミンb6を摂取して予防を心がけましょう。脂肪肝が進むと肝硬変になって命に関わる危険性があります。ビタミンb6を摂ることで、脂質の代謝が効率的に行われ、脂肪肝を防いでくれます。

不安や不眠状態を改善

また、ビタミンb6には、ドーパミンやアドレナリン、セロトニンなどの神経伝達物質の合成にも関わる栄養素で、精神状態を整えてくれる効果があります。

また、ビタミンb6を摂ることで、女性ホルモンのバランスの調節を行い、月経前症候群によって発生するイライラ、不安などを改善する作用もあるとされています。寝ている間に働く副交感神経の機能を活発にして、体をリラックスさせてくれますので、不眠の改善にたいへん効果的です。

うつ病の改善

ビタミンb6は、神経伝達物質の合成にも影響を与えます。うつ病やうつ状態に深く関わるGABAやドーパミン、セロトニンが合成される課程において、補助因子として働く不可欠な栄養素とされています。うつ病患者はビタミンbが欠乏しているケースが多く、ビタミンb6が不足すると、神経伝達物質がうまく作ることができず、うつ状態になってしまうことがあります。

タンパク質の代謝をサポート

ビタミンb6は、身体の健全な成長に欠かせない栄養素です。特に、タンパク質の分解と合成を助けて代謝をサポートし、皮膚や粘膜の機能を正常に維持するという働きがあり、健康な皮膚や歯を作り出す役割を担っています。

ビタミンb6は体内に入ると、小腸で吸収されて全身に運ばれ、リン酸と結合して補酵素であるピリドキサールリン酸となります。ピリドキサールリン酸は肝臓や筋肉に蓄えられ代謝が行われます。

人気のあるビタミンb6サプリ4選

たまねぎ粒+VitaminB1・B2・B6

たまねぎ粒+VitaminB1・B2・B6
「たまねぎ粒+VitaminB1・B2・B6リケン」は、フリーズドライ製法で成分を損なわないように新鮮なたまねぎを粉末化し、そこに米胚芽エキスやビタミンB1・B2・B6を配合したサプリメントです。たまねぎは食生活に欠かせない食材であり、たまねぎの特有の成分含硫化合物など、人の健康維持に関わる栄養素を豊富に含みます。毎日食べるのはたいへんという方に、気軽に摂れるサプリメントとしておススメです。内容量は150g(約1000粒)です。

Dr.Supplement 葉酸ビタミンB6・B12

Dr.Supplement 葉酸ビタミンB6・B12
「Dr.Supplement 葉酸ビタミンB6・B12」は、アミノ酸サイクル(メチオニンサイクル)に必要な、葉酸・ビタミンB6・ビタミンB12を一度に摂ることができるサプリメントです。葉酸は、血液の流れをサラサラにして血管の老化を防ぎ、胎児の健康に役立つとも言われており、貧血も防いでくれるため、妊娠を計画している人、動脈硬化が気になる人に特におススメです。内容量は60粒入りです。

アセロラビタミンB2B6ミックス

アセロラビタミンB2B6ミックス粒 280粒
「アセロラビタミンB2B6ミックス粒 280粒」は、アセロラ果実パウダーを原料に、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、鉄が配合されたサプリメントです。1日目安量9粒あたり、ビタミンCを1000mg、ビタミンB2を12mg、ビタミンB6を10mg、ビタミンB12を1μg、鉄を5mg含有する保健機能食品(栄養機能食品)です。内容量は70g・280粒入り(約31日分)です。

大塚製薬 ネイチャーメイド B-6

大塚製薬 ネイチャーメイド B-6 80粒
「大塚製薬 ネイチャーメイド B-6 80粒」は、アメリカで最も知られたサプリメントブランド「ネイチャーメイド」によるビタミンB6のサプリメントです。人の身体を作るタンパク質がアミノ酸に分解・合成される際に必要なビタミンB6は、体に貯めておけない栄養素です。食事とともに気軽にとれるサプリメントも活用することをおススメします。1日目安量2粒あたり、カツオ33切れ分のビタミンB6を含有しています。内容量は80粒となります。

コストパフォーマンス重視のビタミンb6サプリ2選

健好哲学 葉酸&ビタミンB6

陶陶酒本舗 健好哲学 葉酸&ビタミンB6 60粒
「陶陶酒本舗 健好哲学 葉酸&ビタミンB6 60粒」は「脳の栄養素」として知られる葉酸と、皮膚や粘膜の健康をサポートするビタミンB6が配合されています。手軽に摂ることができますので、忙しくて日々の食事に摂り入れることが難しいという野菜不足の人や、脳の健康に気を使っている人におススメです。

1日の目安量1粒あたり、葉酸400μg、ビタミンB6を3mg、ビタミンB12を3μg含有しています。内容量は60粒となります。

ビューティプランニング ベジーデル酵素粒

ビューティプランニング ベジーデル酵素粒【栄養機能食品(VB1、VB2、VB6、VE) 】655mg ×21粒
「ビューティプランニング ベジーデル酵素粒」は、106種類もの厳選素材を使用したサプリメントです。水を一切使用しない濃縮製法で、仕込みは黒糖のみを使用したソフトカプセルとなります。毎日手軽に摂ることができる栄養機能食品です。不足しがちな酵素を補い、ダイエットだけではなく、健康なお肌の維持に効果があります。内容量は655mg(21粒)となります。

海外産のビタミンb6サプリ3選

ギャバ GABA(ガンマアミノ酪酸)

ギャバ GABA(ガンマアミノ酪酸)+B6 100ベジタブルカプセル 海外直送品
「ギャバ GABA(ガンマアミノ酪酸)+B6 100ベジタブルカプセル」は、リラックス効果のあるGABAに、GABAのバランスのキープに役立つビタミンB6をプラスしたカプセル状のサプリメントです。

ビタミンB6は、GABAが少ない場合には作り出す働きを、多すぎる場合には分解する働きをサポートします。忙しい日々でも健康維持に役立てたい方、感情のバランスをキープしたい方におススメです。1粒にGABAを500mg、ビタミンB6を2mg含有、内容量は100粒入りです。

ビタミンB6、B12&葉酸トローチ

ビタミンB6、B12&葉酸トローチ(ホモシステインバスター)[海外直送品]
「ビタミンB6、B12&葉酸トローチ(ホモシステインバスター)」は、葉酸・ビタミンB6・ビタミンB12配合のサプリメントです。3つのビタミン含有のトローチで、悪玉アミノ酸であるホモシステインをケアします。ホモシステインは、必須アミノ酸のメチオニンにより生成されるアミノ酸で、脳梗塞や閉塞性動脈硬化症などに影響を及ぼすとされており、メチオニン代謝に関与する栄養素を摂ることで病気予防に繋がります。内容量は60粒です。

B-6 100mg

B-6 100mg 250カプセル (海外直送品)
「B-6 100mg 250カプセル」は、ダイエットや健康維持、スキンケアに効果的なビタミンB6のサプリメントです。250カプセルも入った大容量タイプで、高品質で低価格、ビタミンB6を手軽に摂ることができる栄養機能食品としておススメです。

ビタミンB6は水に溶ける性質があり、体内にとどめておくことができません。食事とともに上手に活用し、毎日の健康維持に役立てましょう。1日目安量は1粒で、約250日分入りとなります。

まとめ

ビタミンb6が欠乏すると、身体だけではなく、精神にも影響を及ぼすことがあります。心身ともに健康を維持するためにも、毎日継続的に摂ることをおススメします。

ビタミンb6は水溶性ビタミンですので、過剰に摂取しても体外に排泄されてしまいますので、効率良く摂るために、サプリメントなどを活用するとよいでしょう。また、他のビタミンやビタミB群と摂ることで、相乗効果が得ることができます。