女性なら1度は憧れる大きなバスト。「バストが小さい」「バストが垂れてきた」など、バストの大きさや形に悩む女性は多いのではないでしょうか。豊胸手術などを受けずして、形の良い大きなバストが手に入るとしたら、あなたはどう感じますか？今回は、バストについて悩む女性のために、簡単なセルフメンテナンス方法をご紹介していきます。
簡単エクササイズでバストアップ
日頃から簡単にトライできる「簡単エクササイズ」をご紹介します。難しい動作はないので、誰でも気軽にバストアップバストアップをすることがことができます。
肩甲骨ストレッチで肩甲骨周りをほぐす
肩に両手を乗せ、大きく円を描くように前後10回ずつ回していきましょう。この時に重要なのが、肩甲骨ごとしっかり回すことです。円が小さいと腕だけで回してしまい、バストに効果が得られません。バストに繋がる肩甲骨周りをほぐすことで、血流を良くし、バストアップに効果が期待できます。痛気持ちいいくらい大きな円を作って、肩甲骨周りをストレッチしましょう。
腕を後ろに回して、下の方にぐぐっと伸すストレッチ
次に、腕を後ろに回してバストの上部分を伸ばしていきます。身体の後ろで手を繋ぎ、下の方にぐぐっと伸ばします。この時、肘をしっかり最後まで伸ばすことを注意しましょう。この動作を5回繰り返してください。ハリのあるバスト作りに効果的です。
両手を合掌させて思いっきり押し合う
バストの前で両手を合掌させ、息を吐きながら10秒間押し合います。特に、手のひらの下部に力をこめると効果的です。慣れるまではきついですが、息は止めることなく行いましょう。バストの上の部分の筋力効果に繋がり、垂れるのを防止します。さらに、手のひらを右のバスト前で10秒、左のバスト前で10秒追加すると、より効果が発揮されるでしょう。
合掌の指先を下に向けて、更に押し合う
先程の動きを、指先を下に向けて行いましょう。下に向けることで、バストのサイドの筋力トレーニングに繋がります。上向きと下向きを掛け合わせて、バストの垂るみを防止することができます。
バストアップマッサージで簡単ケア
次に、自宅で簡単にできるバストアップマッサージをご紹介します。撫でるように優しくマッサージするだけで1サイズアップが可能なようです。1度やれば1日中キープすることが可能なこのマッサージ。嘘だと思って1度試してみてはいかがですか？
肩を開いてリラックスし、真っ直ぐ座る
まずは、基本姿勢を実践してみましょう。椅子にまっすぐ座り、肩を開いてリラックスします。この時に気を付けたいのが、呼吸を止めないことです。普段しないことをすると、呼吸が止まってしまうことが多々あるので、ゆったりと呼吸を取ってください。
リンパを流してマッサージ
基本姿勢がとれたら、以下の手順で鎖骨→脇腹→胸の下とマッサージしていきます。それぞれ10回ずつ左右ともマッサージをしてほぐしていきます。
- ワキの下のくぼみに親指以外の4本の指を入れ、親指でなぞるようにして鎖骨のリンパを流します。
- ウエストら辺から脇腹を下から上に撫でるようにして、ワキをとおり鎖骨の端へリンパを流します。
- バストの中心から下のラインに沿って、少し力を入れながら鎖骨の端までリンパを流します。
- ワキ、お腹からバストへお肉を集めるようにして撫でます。
こうすることで、リンパの流れを良好にし、血流を促します。普段、ブラジャーなどでバスト周りを圧迫しがちな女性は、血流が悪いことで脂肪が周囲に凝り固まってしまっています。バスト周りをしっかりマッサージし、大きなバストを作る準備をしましょう。
バストを下から乳頭に向けてマッサージ
次に、凝り固まったバストをさらに柔らかくするため、バストを下から乳頭に向けてマッサージを行いましょう。いくらサイズが大きくなっても、バストが寄らないと谷間は作れません。バストを寄せやすくするため、より柔らかい状態を作りましょう。この時、親指が乳頭の上を通るようにマッサージすると良いでしょう。
バストが大きくなるツボを押す
親指を使って、谷間からバストへ指をスライドさせるとくぼみがあります。そこがバストが大きくなる「しんぽう」というツボと言われています。しんぽうを押すことで、女性ホルモンが刺激され、乳腺がどんどん太くなっていきます。
バストを手のひらで押し上げる
最後に、バストを手のひらで押し上げて、さらに乳腺を刺激していきます。乳腺は、乳頭から放射状に広がっているので、それを意識しながら行いましょう。押し上げる際は、親指の腹を使ってあげると効果的です。
バストアップを簡単にする方法
ここまで、エクササイズやマッサージをご紹介してきましたが、その他にもバストアップの手助けをしてくれるアイテムをご紹介していきます。自分に合った方法で、手軽にバストアップしましょう！
寝る時にはナイトブラを着用して、胸が流れるのを防ぐ
通常での生活はもちろんのこと、寝る時もブラをして胸を固定することで、美胸を目指すことができます。寝る時くらいブラジャーなんてしたくない、という方もいるとは思います。しかし胸は脂肪なので、固定しないと少しずつお腹や背中に流れていってしまいます。締め付けが少なく、柔らかい素材でできている製品がほとんど。デザインも可愛らしいものやスポーティーなものなど、いろんな種類がありますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
バストアップ効果を実証済!?feely編集部イチオシのナイトブラならコレ！
モテフィット
feely編集部イチオシ、オススメのナイトブラ「モテフィット」。大人気Youtuberのてんちむさんが開発した製品です。彼女も実は元はAカップ。ナイトブラを変えるだけでなんと今ではDカップなのだとか！
しっかり寄せてギュッとあげてそのままキープ。それによって土台のしっかりした丸みのある美胸を作ります。伸縮性もあるので圧迫感もなく、ノンワイヤーなので痛くなることもありません。脂肪が付きがちな背中や脇からしっかりとお肉を持ってくることで離れ胸対策もバッチリ！美しい胸のラインを保ったまま、バストアップを目指せます。
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バストアップクリームを使う
バストアップクリームは、多くの美容成分を含み、女性ホルモンの分泌を促してくれます。クリームによって有効成分は様々ですが、皮下脂肪の増殖を促す「ボルフィリン」が配合されているものが多くあります。ボルフィリンは、ハナスゲというユリ科の植物に含まれており、皮膚から吸収されると、添付した部分の脂肪のみを増殖させる作用を持っています。
1度定着した脂肪は簡単にはなくならないので持続力はありますが、同時にエクササイズなどを行わなければ、脂肪は重みで二の腕や背中に逃げてしまいます。ですので、バストアップクリームと一緒に、ストレッチやエクササイズ、マッサージなどを併用していく必要があります。
バストアップマッサージにはマッサージジェル「Ponpin」が効果的！
バストアップに関心のある方なら「プエラリア」という名前は聞いたことがあるのではないでしょうか？プエラリアはタイ原産バストアップに効果のある植物、および成分。ですが現在、プエラリアの過剰使用による副作用が確認されています。
このプエラリアを使用せず、しかしプエラリアをしのぐ自然由来のバストケア成分を配合した話題のバストアップジェルがfeely編集部イチオシの「Ponpin」です。副作用などを気にすることなく、安心して使えるのが嬉しいですね。
多くのモデルさんやタレントさん、インスタグラマーさんも愛用しているほどの人気を誇ります。
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Ponpinは、バストアップで有名な成分「プエラリア」にかわり、美容大国フランスで話題の成分「サルササポゲニン」などの4大美容成分を配合しています。さらに、「プラセンタエキス」「コラーゲン」「セラミド」「ヒアルロン酸」といった美容成分が97.5%という超高濃度で閉じ込められており、最新の浸透技術によってサーッと吸収してくれるのも嬉しいところです。
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バストアップサプリを摂取する
身体の内部から効果を出したい方におすすめなのが、バストアップサプリです。女性ホルモンを増やし、バストアップを助けてくれます。ですが、サプリは飲むのをやめてしまうと、バストが戻ってしまうタイプのものもあります。
先程挙げた、女性ホルモンを増やすタイプのサプリメントでは、飲むのをやめると女性ホルモンが減少してしまうため、元に戻りやすいです。逆に、女性ホルモンの分泌が妨げられている原因を排除してくれるサプリメントなら、飲むのをやめても元に戻る可能性は低くなります。ただし、規則正しい生活が身につき、女性ホルモンが分泌されやすい状態になっていることが条件となってくるため、いずれにせよ生活習慣を見直す必要があります。
バストアップサプリならコレ！女性特有の身体のリズムに合わせて栄養素を摂取できちゃう「LUNA」
バストアップには欠かせないとされる「プエラリア」。その「プエラリア」の過剰摂取による副作用が今現在確認されています。しかし「LUNA」はあえて100mgに調整しているので、過剰摂取をすることなく摂取することができます。きちんと実験で実証されているで安心できます。
バストアップに必要な「プエラリア」はもちろんのこと、その他写真の成分など、女性特有の身体のリズムに合わせて必要な栄養素を十分に摂取できるのが嬉しいところ。他の栄養ドリンクやサプリなどを飲まなくても、「LUNA」だけで大丈夫です！
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あとは気になるのがそのお値段。高いと続けることは難しいですし、続けられないと効果も実感できなくなってしまいます。
「LUNA」は通常8,980円のところ、初回は500円で購入することができちゃいます！
2回目以降も33％OFFで購入することができ、通常8,980円→特別価格で5,960円！また、通常650円の送料が全国どこでも送料無料！これは試してみるという選択肢しかないですね。
効果が感じられなかった時でも大丈夫。3ヶ月間の全額保証がついていますので、合わなかった場合などは返金が可能なのも安心できるポイントですね。(※返金にはいくつかの条件があります。ご確認ください。)
ぜひ皆さんも、この機会に「LUNA」を試して美しい身体を手に入れちゃいましょう！
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脂肪注入などの美容施術を行う
少々値は張りますが、即効性を得たいのであれば脂肪注入などの美容施術を行うのも良いでしょう。ただ、脂肪が注入される分、それを支えるための筋力も必要になるので、十分にエクササイズなどを行うことが大切です。また、最近では気になる箇所の脂肪吸引を行った後、自分の脂肪をバストに注入する方法もあり、シェイプアップとバストアップを同時にできるのも魅力的です。
バストアップエステで施術
前半でご紹介したバストアップエクササイズやマッサージをプロの手で行ってもらうことで、さらに効果的にバストアップができます。せっかくマッサージをしても、やり方が間違っていたり、力加減を誤るとその効果は期待できません。バストアップエステでプロの手技にお任せして、至福のひとときを味わうのも良いかもしれません。
まとめ
今回は、バストアップを簡単にする方法、セルフメンテナンス方法について、ご紹介させていただきました。女性なら、理想のプロポーションを手に入れたいと、1度は切に願うものです。その中でもバストアップは、女性らしさをはぐくむ重要なポイントになる部分です。
様々なバストアップ方法についてご紹介してきましたが、自分に合ったセルフメンテナンス方法を見つけ、日々の日課にしていくことで、理想のバストは手に入ります。憧れの美乳を手に入れて、ぜひ新しい自分を手に入れましょう！