性欲をコントロールする7つの方法

性欲が有り余ってしまっている、あるいは性欲がなかなか高まらずに男性との関係性に悩んでいるという方もいらっしゃるかもしれません。パートナーとの関係性や普段の社会生活を、よりスッキリとした状態で生活するためには、性欲を上手く管理してあげる必要があると言えるでしょう。ここでは自分で性欲をコントロールする方法や、どのような時に性欲が高まるのかについて詳しく紹介します。人間の三大欲求である性欲も正しく扱ってあげることで、普段の生活をより良いものにしましょう。

性欲が高まる時とは


性欲が高まるときとはいったいどういうときなのでしょう。これは人によって個人差はあると思いますが共通する部分もあります。まずは性欲が高まるタイミングについて見てみましょう。

性欲のピークは30~40歳代

性欲がピークとなるのは30~40歳代だと言われています。意外に思われた方も多いのではないでしょうか。性欲は若いほど強いと勘違いしている方が多いですし、10~20代がもっとも性欲が強いのではと思っていた方もおられるでしょう。しかし、実際にはこれくらいの年齢がもっとも性欲が旺盛になると言われています。若い頃はそうでもなかったのに今になってなぜか性欲が高まってきた、と感じている方もいるかもしれませんがそれはある意味正しいことなのです。

女性は満腹時に性欲が高まる


食事と性欲は密接に関係しています。飲食に関する研究によって、食事をとった状態ととらなかった状態は、食事をとった後の方が性的な興奮を覚えやすくなっているというデータが明らかになりました。逆を言うと、空腹時に性欲が減退するとも考えられます。

生理前は性欲が高まる

生理前はムラムラしてしまうという女性が多いです。生理前の女性の体は内部でさまざまな変化が起きていますし、女性ホルモンの働きも活発になっています。そのため、このタイミングで性欲が高まるというのはよく聞く話ですね。また、生理前だけでなく生理中にムラムラする、セックスしたくなるという女性が多いのも事実です。

ストレスが溜まっていると性欲が高まる

誰しも多かれ少なかれストレスは抱えていると思いますが、ストレスが溜まっていると性欲も高まると言われています。イライラしているときにセックスしたくなったという方もおられるのではないでしょうか。ストレスが溜っていると何かで発散したくなりますし、イライラもどんどん募ってきます。こうしたタイミングで性欲が高まってしまうのはある意味正しいことなのかもしれません。

自ら性欲をコントロールする7つの方法


性欲を完全にコントロールすることは難しいと言われています。性欲は人間が持つ三大欲求の一つですし、睡眠欲や食欲と並んで強い欲求となります。睡眠や食欲を完全に支配化に置くことができないように、性欲もまた完全にコントロールすることはできません。しかし、努力や工夫次第である程度性欲をコントロールすることも可能ですから、ここではそのためのアドバイスをしたいと思います。自分の性欲がなかなかコントロールできない、と悩んでいる方はぜひ参考にしてくださいね。

性欲を意識しすぎない

性欲を変に意識しすぎてしまうと逆効果になってしまいます。性欲を抑制しよう抑制しようと思ってしまうと余計に意識してしまいますし、それが原因でさらに性欲が高まってしまうこともあるでしょう。へたに意識しすぎるとこうしたことが起きますから、あまり意識しすぎないことも大切です。あくまで自然体で過ごすことがもっともいいのかもしれません。

カラオケで歌う


カラオケが趣味という方もたくさんおられるでしょうがカラオケで歌うことで性欲をコントロールすることも可能です。歌うのがそもそも嫌、苦手という方もおられるでしょうが、歌うことによってストレスの発散にもなりますし、性欲をコントロールすることにも繋がります。性欲から意識を切り離すこともできるでしょうし、無駄にムラムラしてしまうことも少なくなるでしょう。現在ではヒトカラも当たり前のように行われていますし、一人で歌いに行く方もたくさんいます。ヒトカラ専用のプランなどを設けたカラオケルームも多いですよ。

早寝早起きをする

規則正しい生活が性欲のコントロールに繋がると言われています。夜寝るのも遅くて朝もギリギリまで寝ている、という方もおられるでしょうが、まずはそうした生活を見直してみてはいかがでしょうか。早寝早起きには性欲をコントロールするだけでなくほかにもたくさんのメリットがあります。身体や心の疲れもしっかりととることができるでしょうし、朝早く起きることで時間を有効に使うことも可能になるでしょう。最近では朝活なども流行っていますからチャレンジしてみるのもいいですね。

運動をする


運動をするのもおススメです。ムラムラしたときに運動したら発散できた、ムラムラしなくなったという話はよく聞きますよね。思いっきり運動して汗をかくことである程度性欲をコントロールすることも可能になるでしょう。普段あまり運動しない方がいきなり激しい運動をしてしまうとケガの元になりますから、最初はムリなくできるウォーキングなどから始めてみるといいかもしれません。朝早く起きて近所の公園などを歩いてみるとそれだけでも気持ちがイイですよ。また、パートナーがいる方は2人でスポーツを楽しむのもおススメです。

趣味に没頭する

趣味があるのならそれに没頭することで性欲を抑制することも可能です。一つのことに集中しているときは余計なことを考えないものですし、ムラムラするようなことも少なくなるでしょう。経験したことがある方も多いと思いますし、これはかなり有効な方法と言えます。性欲が入り込む余地がないくらい趣味に没頭すれば上手に性欲をコントロールできるでしょうし、変なタイミングでムラムラしてしまうことも少なくなるのではないでしょうか。そもそも趣味がない、という方はまず趣味を見つけることから始めてみましょう。

セロトニンを増やす


セロトニンを増やすことで性欲をコントロールできるとも言われています。セロトニンは精神や睡眠に関わっている神経伝達物質で、少なくなってしまうと思考がネガティブになる、代謝が下がるといった弊害が生じると言われています。精神のコントロールにも欠かせない物質ですから、セロトニンを増やすことによって適切に性欲が抑制できるようにもなるでしょう。セロトニンはトリプトファンという栄養素を取り入れることで合成されます。豆腐や納豆といった大豆食品にトリプトファンはたくさん含まれていますよ。

1人でオナニーする

とりあえずスッキリするためにオナニーするというのもアリです。女性だと男性ほど一人エッチすることは少ないと思いますが、オナニーすることで溜め込んだ性欲を発散することができます。特定のパートナーがいない方だとこの方法がもっともおススメかもしれませんね。最近では女性専用のアダルト動画なども数多くの作品がリリースされていますし、そうした映像作品をオカズにするのも良いでしょう。アダルトグッズを扱うショップにいけばオナニー用のさまざまなグッズも販売されています。お店で買うのが恥ずかしいという方はネット通販で購入するのもおススメですよ。

まとめ

性欲を完全にコントロールするというのは難しいことではありますが、ある程度コントロールすることはできます。いつでもどこでもムラムラしてしまうようでは集中力も乱れてしまうでしょうし、仕事で失敗をしてしまうかもしれません。また、性欲をコントロールできないとなると、最悪社会性の無い大きなトラブルに及んでしまう恐れもありますから注意が必要です。

ここでは性欲を上手にコントロールする方法についていくつかアドバイスしましたが、ほかにも自分なりの方法でコントロールする方法を見つけてみるのもおススメです。ここでご紹介した内容がすべてではありませんし、自分なりの方法で性欲をコントロールしているという方も実際にいます。性欲が暴走してしまわないよう、まずはいろいろな方法を試して自分に合ったコントロール方法を見つけてみましょう。