デトックスウォーターの作り方とおすすめレシピ9選

巷ではデトックスウォーターなる飲み物が大人気となっているようですが、デトックスウォーターとはいったい何なのでしょうか。最近よく聞くけどよく分からない、どんな効果があるの?と疑問に感じている方もおられると思います。そこで、ここではデトックスウォーターの効果や作り方などについてご紹介していきます。デトックスウォーターに少しでも興味があるという方はぜひ目を通してみてくださいね。

ハリウッドセレブに人気のデトックスウォーター


最近でこそ日本でもデトックスウォーターが取りざたされるようになりましたが、それでもまだまだ日本における知名度や認知度は低いと思います。しかし、海外ではスタンダードなドリンクとして人気がありますし、多くの方が日常的にデトックスウォーターを口にしているようですよ。ハリウッドセレブにもデトックスウォーターは大人気と言われていますし、日本でも女優やモデルさんがデトックスウォーターを愛飲しているといわれていますね。

デトックスウォーターで得られる効果とは?

デトックスウォーターにどのような効果があるのかというのは一番気になってしまうところだと思います。どうしてそこまで人気なのか、どうしてハリウッドセレブが愛飲しているのかも気になりますよね。ここではデトックスウォーターで得られる効果についてお話したいと思います。

デトックス効果

やはりデトックスウォーターというくらいですからデトックスの効果が期待できます。体内に溜まった老廃物を体外に排出できますから、体の内外からスッキリできる、リフレッシュできるという効果が期待できます。

ダイエット効果


デトックスウォーターはさまざまな野菜や果物で作ります。ダイエットに効果的な成分などもたくさん含まれていますし、脂肪燃焼効果が期待できる成分なども摂取できるためダイエットに効果的だと言われているのです。

美肌効果

美しい肌になりたいというのはすべての女性に共通する願いでしょう。デトックスウォーターには美肌効果もあると言われていますからこれも女性にとっては嬉しいメリットですよね。誰もが羨む美肌が手に入るかもしれません。

便秘を解消する効果

女性の多い便秘ですが、便秘が続いてしまうと肌荒れなどさまざまな肌トラブルの原因にもなってしまいます。ほかにもさまざまな弊害を引き起こしますが、デトックスウォーターを飲むことで便秘解消の効果も期待できます。

ストレスの解消

現代社会で生活している方だと誰でも多少なりともストレスを抱えていると思います。それがどれくらいのストレスなのかはまちまちでしょうが、デトックスウォーターにはそうしたストレスを解消する効果も期待されています。

むくみの改善


むくみも女性にとっては大敵ですよね。足や顔がパンパンにむくんでしまうという悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。デトックスウォーターにはむくみの改善に効果的な成分もたくさん含まれています。

デトックスウォーターの作り方

ここまで読んできただけでもデトックスウォーターの魅力は十分伝わったかと思います。女性にとってさまざまなメリットがありますし、さっそく飲んでみたいと思った方もおられるでしょう。そこで、ここではデトックスウォーターの作り方についてご紹介しますからぜひ目を通してください。

準備するもの:水・フルーツなどの食材・容器

まずはデトックスウォーターを作るための準備編です。大したものは必要ありませんが、とりあえずは水とフルーツ、野菜などの食材と容器を用意してください。デトックスウォーター用のボトルなども用意しておくとイイですね。

浄水器の水や炭酸水がおすすめ


デトックスウォーターをそのまま水道水で作ってしまう方もいますが、できることなら浄水器を通した水や炭酸水がおススメです。どうせなら良い水を使いたいですし、美味しく飲みたいのなら炭酸のほうが良いかもしれません。

食材をカットして容器に水と一緒に入れたら冷蔵庫で冷やすだけ

具体的にどのようにして作るのかということですが、基本的には食材をカットして容器に水と一緒にいれるだけです。あとは冷蔵庫に入れて冷やしておけばデトックスウォーターが完成します。

デトックスウォーターを実際に作る動画で見てみよう


文字で説明されてもいまいちよく分からないという方もおられるでしょうから、ここでは一つ動画をご紹介します。とても分かりやすく説明してくれている動画ですから、わからなかった方はこちらの動画を参考に作ってくださいね。

みんなのデトックスウォーターレシピ9選

デトックスウォーターは絶対にこう作らなければいけないというようなルールはありませんし、自分なりのオリジナルレシピで作っている方もたくさんいます。ここではみんなのデトックスウォーターレシピをいくつかご紹介しましょう。

レモン+リンゴ


これはレモンとリンゴを使ったデトックスウォーターです。レモンにもリンゴにも豊富なビタミンが含まれていますから、たくさんのビタミンを同時に摂取できるデトックスウォーターが完成します。独特の風味が最高ですよ。

みかん


みかんを使ったデトックスウォーターというのもイイですね。みかんならではの味わいがありますし、豊富なビタミンをはじめとするさまざまな栄養素を摂取できます。炭酸水を使ってみると合うかもしれませんね。

オレンジ+レモン+キウイ


オレンジとレモン、キウイを贅沢に使ったトロピカルなデトックスウォーターです。これだけ豊富なフルーツを使っているのですから栄養価にも期待できますし、何より美味しくいただくことができるのは最大のメリットでしょう。ちょっと贅沢なデトックスウォーターを作ってみたいという方はぜひチャレンジしてくださいね。

キウイ+パイナップル


キウイとパイナップルを合わせたデトックスウォーターです。どちらも栄養価は高いですし、フルーツとしての人気も高いですから飲みやすいデトックスウォーターになると思います。たくさんの栄養が摂取できるというのも大切なポイントですが、美味しく飲めるというのも大切な部分ですよね。

いちご+レモン+キウイ


いちごとレモン、キウイを使ったデトックスウォーターです。イチゴを使うというのは少々珍しいですよね。イチゴ独特の甘い風味が何とも言えないデトックスウォーターに仕上がります。こちらも炭酸水がマッチしそうな気がしますからたまには炭酸水で作ってみると違った味わいを楽しめるかもしれません。

ライム


ライムにも豊富なビタミンが含まれていることが知られていますし、ライムを使ったデトックスウォーターは割とポピュラーです。スッキリとした飲み口もイイですね。美味しく飲めるデトックスウォーターに仕上がると思いますからこれもぜひ試してほしいレシピです。

キウイ+オレンジ


キウイとオレンジを使ったデトックスウォーターです。どちらも十分なビタミンを含んでいますし、美容や健康に良い成分を一気に摂取できます。デトックスウォーターはとにかく栄養価が命、という方はこの組み合わせも最高ですね。

りんご+ゆず+ミント


ちょっと変わったレシピとして、りんごとゆず、ミントを使ったレシピをご紹介します。あまりデトックスウォーターでは使わないような食材が含まれていますが、実際に試してみるとなかなか美味しいです。ミントのスッキリとした風味が何とも言えませんし、柚子が和のテイストもプラスしてくれます。

いちご+ブルーベリー


いちごとブルーベリーもデトックスウォーターに使ってみると美味しそうですね。ありそうであまりない感じもグッドです。ブルーベリーは目に良い成分が含まれていますから、最近目が疲れているという方にいいかもしれません。

デトックスウォーターを作るときの注意点

デトックスウォーターを作るのはそう難しいことでもありませんし、誰でも作ることは可能です。ただ、いくつか注意点もありますから、それを踏まえた上で作らなくてはなりません。ここではデトックスウォーターを作るときの注意ポイントについていくつかご紹介しましょう。

使用するフルーツの皮は丁寧に洗うこと

デトックスウォーターを作るときにはフルーツの皮もそのまま使うことになりますが、しっかりと水洗いしてから使うようにしましょう。皮の部分にはさまざまな雑菌が付着していることも多いですし、それをそのまま水に漬けてしまうと雑菌も一緒に取り込んでしまうことになります。へたすると雑菌が繁殖してしまうかもしれませんから、きちんと水洗いしてからデトックスウォーターに使うようにしてください。

1日以内に飲み切ること

デトックスウォーターは日持ちするような飲み物ではありませんから、1日以内に飲みきるようにしてください。人によっては何日か保存しているようなこともありますが、これは基本的にNGとなります。基本は1日で飲みきることですから、作るときにはそれを理解した上で作る必要があります。たくさん作ったとしても保存できませんから、1日で飲みきれるだけの量を作る必要があります。意外とこれを守っていない方が多いですから気を付けてくださいね。

冷蔵庫で4時間以上冷やすこと

デトックスウォーターは冷蔵庫で冷やしてから飲みますが、冷蔵庫では4時間以上冷やすようにしてください。冷やさないと美味しく飲むことができませんし、本来のデトックスウォーターの効果を得られない可能性もあります。ぬるいままだと美味しくありませんよね。しっかりと冷やしてから飲むようにしましょう。

まとめ

デトックスウォーターの効果や作り方についてまとめてみました。デトックスウォーターをうまく活用することができればダイエットや美容にも効果的ですから、習慣にしてみるといいかもしれませんね。最近では日本でもモデルや女優が愛飲していますし、ちょっとした女優気分を味わえるかもしれません。女性に嬉しいさまざまな効果を得られるのも魅力的です。今日からでもぜひデトックスウォーターを試してみてくださいね。