ヨガ

指ヨガとは？期待される効果と5つの指ヨガを集めました

2018/09/14

ダイエットやリラックス効果が高い指ヨガに注目が集まっています。指ヨガって何？と思われた方もおられるでしょうが、最近ではこの指ヨガがとても注目されていて、チャレンジする方も増えています。そこで、ここでは指ヨガの効果ややり方などをまとめてみましたから、気になった方はぜひトライしてくださいね。

記事の目次

指ヨガとは？
指ヨガで期待される効果は？
指ヨガの正しいやり方5つ
指ヨガを詳しく書いてある書籍3選
まとめ

指ヨガとは？

そもそも指ヨガとはいったい何なのでしょうか？ヨガについては今さらご説明の必要はないと思いますが、ヨガは古代インドで誕生した行方の一つです。独特の呼吸法やポーズによってさまざまな効果を得られるというエクササイズですね。そんなヨガと同じような効果を得られるといわれているのが指ヨガです。

指だけで気軽にできるヨガ

relaxation_aimu (引用元:Instagram)

指ヨガというネーミングからも想像できるように、指ヨガは指だけで行うことができるヨガです。通常のヨガだと全身を使いますし、畳一枚くらいのスペースも必要となるのですが、指ヨガだと指だけでできるためスペースも必要としません。手軽に始めることができますし、ヨガ初心者や気軽にトライしてみたい方にもおススメできるエクササイズなのです。

体が固い方でも始めやすいヨガの方法

ヨガ教室に通ったことがある方だと分かると思いますが、ヨガはある程度の体の柔らかさがないとツライですよね。ヨガではいろいろなポーズをとりますが、体が硬いとなかなかポーズも作れませんし、その状態で呼吸をするなど到底無理です。しかし、指ヨガなら体が硬い方でも始めることができますし、普通のヨガでは挫折したという方もヨガにチャレンジできるのです。これは大きなメリットではないでしょうか。

指ヨガで期待される効果は？

指ヨガを行うことでどのような効果を得られるのかというのは一番気にしてしまうポイントでしょう。ここでは指ヨガによる効果をまとめてみたのでぜひ目を通してください。

肩こりが解消される

肩こりが解消されるのは代表的な効果の一つではないでしょうか。日々デスクワークに携わっているような方だとどうしても肩こりが酷くなってしまいますし、何とかならないかと思っている方もおられるでしょう。指ヨガなら肩こりの改善効果も期待できます。

腰痛改善にも効く

腰痛の改善にも効くと言われています。腰痛が酷いと歩くのも困難になってしまいますし、座ったり立ったりといった動作もしんどくなりますよね。集中力も乱れてしまいますし、腰をかばうような動きになってしまいます。指ヨガで腰痛が改善されるのならこれほど嬉しいことはありません。

頭痛の緩和

頭痛が緩和すると言われています。片頭痛や風邪などの症状による頭痛はツライですし、鎮痛剤を飲んでもなかなか効かないという方もおられるでしょう。指ヨガなら頭痛の緩和にも効果的と言われていますし、頭痛がするときにさっと行うことで頭痛の鎮痛効果が期待できるのです。

ダイエット効果も期待できる

ダイエット効果も期待できますから、今よりもっと痩せてキレイになりたいという方も指ヨガにチャレンジしてみましょう。ダイエットのために厳しい食事制限をしている方もおられるでしょうが、食事制限だけのダイエットだとリバウンドの恐れもあります。指ヨガで効果的にダイエットしてみましょう。

リラックス効果

リラックス効果が期待できるのも指ヨガならではの魅力ではないでしょうか。ヨガにはもともとリラックス効果があることが知られていますが、同じように指ヨガでもリラックス効果が感じられます。ストレスが溜まっているときなどに良さそうですね。

指ヨガの正しいやり方5つ

ここからは指ヨガの正しいやり方についていくつかご紹介したいと思います。指ヨガにチャレンジしようと考えている方はぜひ参考にしてくださいね。

自律神経を整える指ヨガ

これは自律神経を整えることができると言われる指ヨガです。自律神経の乱れはさまざまな弊害を引き起こしてしまいますし、精神的な問題をはらんでくる可能性もあります。自律神経を整える指ヨガもぜひ試してください。

首のバランスを整える指ヨガ

これは首のバランスを整える指ヨガです。これもまったく難しくはありませんし、動画を観ながらやれば誰でも簡単にできるでしょう。何となく首が重い、疲れている気がするといった場合にも効果的かもしれませんね。

冷え性改善効果の高い指ヨガ

女性の方だと冷え症に悩まされているという方も多いと思います。手足の末端が冷えてしまう末端冷え性はツライですし、冬になると堪ったものではありませんよね。こちらの指ヨガなら冷え性改善効果も高いですから試す価値ありです。

肩こりを解消する指ヨガ

こちらは肩こりを解消できる指ヨガです。動画を観て分かるように何も難しいことはありません。ちょっと肩がこっているなと思ったときにササっとマッサージするだけですぐに効果が感じられるのではないでしょうか。

花粉症に効果のある指ヨガ

花粉症の方だと花粉の時期はツライですよね。マスクをしていてもツライ、仕事にも集中できないという方もおられるでしょう。この指ヨガでは花粉症に効くと言われていますから、花粉症がツライという方はぜひ試してほしいですね。

指ヨガを詳しく書いてある書籍3選

ここまでお読みになられた方だと指ヨガにもだいぶ興味を持てたと思います。実際、指ヨガの効果に多くの方が注目していますし、試してみる価値は十分ありますよ。ここでは、もっと指ヨガのことについて知りたいという方のために指ヨガを詳しく書いてある書籍をいくつかご紹介したいと思います。

龍村式指ヨガ健康法―いつでもどこでも手軽に出来る!

心身に効くと言われる龍村式指ヨガの書籍です。国内外でヨガの指導に従事していた方が執筆した書籍ですし、信頼性の高い書籍と言えるでしょう。いつでもどこでも手軽にできる指ヨガについて詳しく記載されています。

やせる!きれいになる!指ヨガ

さまざまな効果が期待できる指ヨガですが、こちらの書籍では痩せる、綺麗になるということにスポットをあてて執筆されていることが大きな特徴と言えるでしょう。そういう意味では女性向けの指ヨガ指南書と言えるのではないでしょうか。読みやすく書かれているのもポイントです。

新装ワイド版龍村式指ヨガ健康法

先ほどご紹介した龍村修氏の著作の新装ワイド版です。指ヨガと手もみ操法をはじめて一冊の本にまとめた作品となっており、指ヨガの基本から応用まですべて知ることができるでしょう。

まとめ

健康や美容などさまざまな効果が期待できる指ヨガですから、気になった方はすぐにでもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。指ヨガのいいところはすぐに取り組むことができるということです。本格的なヨガのような知識も必要ありませんし、ネットの動画や本を読むだけでもすぐにトライできるのは魅力的ですね。ここでは指ヨガの動画や書籍についてもご紹介しましたから、それらを参考にしながら指ヨガにぜひチャレンジしてください。