腸もみマッサージで驚きのダイエット効果!?正しいやり方と書籍4選

腸もみマッサージをご存知の方もおられると思いますが、腸もみマッサージは最近女性のあいだで話題になっているダイエット方法の一つです。世の中にはいろいろなダイエット方法がありますが、腸もみダイエットとはいったいどのようなダイエットなのでしょうか?ここでは気になる腸もみダイエットの効果や正しいやり方、より詳しく腸もみダイエットのことを知れる書籍などについてご紹介したいと思います。

腸もみマッサージとは?

腸もみマッサージとは文字通り腸をもむマッサージです。ここではまず腸もみマッサージの概要について見てみましょう。

腸を揉むだけのダイエット


腸もみマッサージによるダイエットは腸を揉むだけでできると話題のダイエット方法です。腸は言うまでもなく内臓の一種ですし、栄養の吸収や老廃物の排出などに関わってくる臓器ですね。人体において非常に重要な役割を果たしている臓器の一つですし、腸があるおかげで我々は生きることができるのです。そんな大切な臓器である腸を揉むことでダイエット効果を得られると言われているのが腸もみマッサージ、腸もみダイエットと呼ばれるものです。

食生活の改善で効果が出ない人におすすめ

ダイエットを成功させるには食生活を改善させる必要があると言われています。特に日ごろから暴飲暴食している方だとしっかりとカロリーコントロールを行う必要性もありますし、運動よりもまずは食生活を改善することが何より先決です。しかし、食生活を改善してもなかなかダイエットできない、効果が実感できないという方がいるのも事実ですが、そのような方にこそ腸もみダイエットはおススメです。

腸もみマッサージの効果は?

腸もみマッサージにどのような効果があるのかというのはもっとも気になるところでしょう。ここでは腸もみマッサージの効果についてご説明したいと思います。

便秘の改善


多くの女性が悩んでいるぽっこりお腹。下腹がぽっこりと出て目立つ、と悩んでいる方はかなり多いのではないでしょうか。女性のぽっこりお腹にはさまざまな原因が考えられますが、もっとも多いと言われているのは便秘です。女性は便秘になりやすいですし、便秘が原因でのぽっこりお腹はとても多いです。腸もみマッサージは腸に刺激を与えることで便秘の改善が期待できますから、ひいてはぽっこりお腹も解消できます。

免疫力の向上

免疫力が向上すると言われています。免疫が低いとすぐに体調を崩してしまうようなこともありますし、頻繁に風邪をひくようなこともあります。腸もみマッサージには免疫力の向上が期待できますから、強い体を手に入れることもできるということですね。これだけでも試してみる価値はあるのではないでしょうか。

ダイエット効果

ダイエット
多くの女性がダイエットしたいと考えていると思いますが、腸もみマッサージにはダイエット効果も期待できます。便秘が改善しますから腸に溜まっていた老廃物もしっかりと体外に排出されますし、スッキリとしたウエストを手に入れることもできるでしょう。また、骨盤のゆがみも改善されると言われていますからこれもぽっこりお腹の解消に役立ちます。

アレルギーの改善

さまざまなアレルギーに悩んでいる方もおられるでしょうが、腸もみマッサージの効果としてアレルギーが改善されると言われています。いろいろなアレルギーがありますが、アレルギーがあると体調にも顕著に表れてしまいますしいろいろな意味でしんどいですよね。それが改善されるのならこれほど嬉しいことはありません。

冷え性の改善

冷え性が改善されるといわれています。多くの女性が冷え性に悩んでいると言われていますからこれも大きなメリットですよね。末端冷え性だとそれほど寒い時期でもないのに手足の先が痛くなってしまいますし、集中力も乱してしまいます。冷え症を改善できるのは女性にとって嬉しいメリットと言えるでしょう。

肩こりや腰痛の改善


肩こりや腰痛の改善ができるといわれています。慢性的な肩こりや腰痛に悩まされている方は少なくありませんし、こうした症状が続くとしんどいですよね。仕事にも集中できませんし、モチベーションも上がりません。肩こりや腰痛を改善できる可能性が高くなるのは魅力的なポイントでしょう。

リラックス効果

リラックス効果が得られると言われています。ストレスを溜め込んでいる方もリラックス効果によって解消できるかもしれませんし、これも腸もみマッサージの知られざる効果の一つと言えるでしょう。リラックスできることで気持ちに余裕もできますし、体にも良い影響をもたらしてくれます。

むくみの予防

むくみ

むくみの予防効果も期待できます。むくみに悩まされている女性も多いと思いますし、むくみを改善するためにさまざまな努力をしている方もおられるでしょう。腸もみマッサージによってむくみの予防ができるのならそれに越したことはありませんよね。

腸もみマッサージの正しいやり方


腸もみマッサージは正しく行うことで本来の効果を得ることができます。ここでは腸もみマッサージの正しいやり方について見ていきましょう。

指を開いた状態でウエストの両脇を揉みほぐす

ウエストの両ワキを揉みほぐしていくのですが、この時指は開いた状態で行います。皮膚の上からしっかりと腸を意識しながら行うのもポイントですね。しっかりともみほぐしますが、そこまで強く力を入れることはありません。

気持ち強めにしながら上下にずらしながら揉む

上下にずらしながら揉むというのもポイントですね。ずっと同じところばかりではなく、上下にずらしながらマッサージしてください。気持ち強めにしながら、というのも大切なポイントです。あくまで気持ち、ですよ。

おへそをから左に3cmの部分からUの字を描くように両手の指の先を動かす

Uの字を描くように指の先を動かしてください。これも腸もみマッサージでは大切なポイントとなりますから覚えておきましょう。おへそから左に3cmくらいの位置からUを描くようにしてマッサージしましょう。

おへその右から逆Uの字を描くように両手の指の先を動かす

おへその右のほうから逆Uの字を描くようにしてマッサージを行います。詳しくは動画を観るとよく分かると思いますが、ある程度刺激を与えるようにしっかりとマッサージしてくださいね。

最後にお腹全体を時計回りになるように両手の指の先を動かす

これが腸もみマッサージの最終工程となります。お腹全体を時計回りになるようにマッサージしてください。指先でしっかりと腸を意識しながらマッサージするというのが大切ですね。

腸もみマッサージの効果をアップさせる方法

ここでは腸もみマッサージの効果をさらにアップさせるための方法についていくつかご紹介したいと思います。

食生活の改善


いくら腸もみマッサージをしていたとしても食生活が変わらないようだと意味がありません。特にダイエットをしている方だと食生活を改善させるということも大切ですから、日々の食生活を見直してみましょう。

腹筋を鍛える

腹筋を鍛えてみましょう。これも腸もみマッサージの効果をさらに高められます。腹筋にもいろいろな方法がありますが、とりあえずはもっともポピュラーなクランチなどで鍛えてみてはいかがでしょうか。

ストレスを解消する

ストレスを溜め込むのはやめましょう。できればストレスフリーの生活を送ってほしいものですが、無理な場合は少しでも解消するようにしてください。定期的に発散している方は問題ありませんね。

質の高い睡眠の確保


質の高い睡眠は健康と美容に繋がります。睡眠の質が悪いとどんなに美容や健康に気遣っていたとしても本来の効果は得られないでしょう。良質な睡眠をとれるように心がけてくださいね。

定期的にファスティングを行う

定期的なファスティングを行ってみましょう。ファスティングとは要するに断食のことです。酵素ドリンクなどを用いたプチ断食もおススメですよ。定期的に行うことで腸内環境を整えられます。

腸を冷やさないように日頃から注意する

腸を冷やすのはやはり良くありません。日ごろから腸を冷やさないよう努めることも大切ですね。外出するときもなるべくお腹を冷やさないような恰好を心がけてください。

腸もみに詳しくなれるおすすめ書籍4選

腸もみに関する書籍はたくさんありますが、ここではもっと腸もみについて詳しくなれる書籍をいくつかご紹介したいと思います。

腸本来の力を引き出す腸もみセラピー

腸本来の力を引き出す腸もみセラピー

腸もみセラピーについて執筆された書籍です。腸の基本的な働きについても詳しく理解できますし、腸もみマッサージ初心者という方にもおススメできる書籍ではないでしょうか。ぜひ一度目を通してほしいですね。

1日1分で人生が変わるおなかもみ上げ

1日1分で人生が変わるおなかもみ上げ

腸もみマッサージについて詳しく書かれた書籍です。かなり分かりやすい内容になっていますし、専門用語などもできるだけ省いて執筆されているため安心して読むことができるでしょう。こちらもおススメです。

30秒“腸もみ”! ダイエット (王様文庫)

30秒“腸もみ”! ダイエット (王様文庫)

腸もみによるダイエットに特化した書籍です。腸もみマッサージでダイエットしたい、もっときれいになりたいという方にはぜひこちらの書籍を読んで欲しいです。基本から応用までボリュームもたっぷりですよ。

1日3分 腸もみ健康法 (講談社+α新書)

1日3分 腸もみ健康法 (講談社+α新書)

腸もみマッサージで健康になる方法について執筆されています。1日3分の腸もみマッサージで健康になれるという内容で、とても読みやすい内容にまとまっています。こちらもおススメですからぜひ手に取ってください。

まとめ

腸もみマッサージについていろいろお話してきましたが、いかがだったでしょうか。腸もみにはさまざまな効果が期待できますし、それだけでも驚いた方は多いと思います。しかも女性にとって嬉しい効果がたくさん得られるというのは驚きだったのではないでしょうか。ダイエットにも効果的と言われていますから、ダイエットしている方は特にここでご紹介した内容を覚えておいてほしいですね。