睡眠時のよだれの原因は?
睡眠時にどうしてよだれが出てしまうのでしょうか。こちらではその原因について教えましょう。
口呼吸する癖がある
まず口呼吸をする癖のある人がいます。たとえば風邪を引いていたり、鼻炎の症状が出ていると口呼吸をしてしまうことがあるでしょう。この場合、体内が乾燥する傾向にあります。このような状態だとよだれがどんどん出るようになり、さらに口呼吸で口を開けている状態となっているため、そこからどんどんよだれが流れていってしまうのです。
あごの筋肉が弱い
筋肉が衰えており、よだれが出てしまうことがあります。特にあごの筋肉が弱っている方は注意しなければいけません。この場合は口呼吸になりやすくなっているのです。たとえば早食いをしていたり、ながら食いをしている方は注意しましょう。これではどんどん筋力が衰えてしまうのです。そのため、睡眠中には口が開いてしまいよだれが垂れてしまうことがあるのです。
睡眠時無呼吸症候群
病気のせいでよだれが出ているというケースもあります。たとえば睡眠時無呼吸症候群になっている方がいます。こういう方は口呼吸になってしまうことが多いです。気道が塞がってしまい、そのため呼吸をするのが困難になってしまう方がいます。この場合、口が自然と開いてしまい、それによってよだれがどんどん垂れていってしまうということが起きるのです。
睡眠時のよだれを出なくする方法
寝ているときにどんどんよだれが出てしまうことがあります。このよだれを出なくするためにはどうすれば良いのでしょうか。こちらではそのための方法を教えましょう。
鼻呼吸にする
よだれが出てしまうのは口が開いているからです。呼吸をしているときに口が開いてしまうと、どうしてもそこからよだれが出てしまうでしょう。これは自然なことです。そのため、口をしっかりと閉じた状態にしておかなければいけません。そのためには鼻呼吸をすることを意識しましょう。普段から鼻呼吸にしておくべきです。
寝ているときにだけ口呼吸になる人もいるのですが、普段から口呼吸気味な方もいるのです。そういう方は起きているときに意識的に鼻で呼吸をすることを心がけましょう。そうすれば、寝ているときにも口が開いてしまうということはなくなるでしょう。
あごの筋肉を鍛える
あごの筋肉が弱っているために口が開いてしまうというケースがあります。これを解決するためにはしっかりと顎の筋肉を鍛えるべきです。あごが弱い方は現代人に多くなっています。これは食べ物が影響しているでしょう。柔らかいものばかりを食べる方が増えているため、どんどんあごが弱ってしまうのです。たとえば硬いものも食べるようにしたり、食事の際にしっかりと物を噛む習慣をつけることによって、顎の筋肉を鍛えることができるでしょう。
睡眠時のよだれを防ぐおすすめのアイテム3選
睡眠時によだれが出てしまうのを防ぎたいのであれば、こちらでおすすめするアイテムを活用してみましょう。上手くいけばよだれが垂れなくなります。
ナイトミン 就寝時に貼る鼻呼吸テープ
こちらはこれから寝るときに貼ることによって、鼻呼吸を促すことができるテープとなっています。こちらを用いることによって口呼吸を防ぐことができるでしょう。口やのどが乾燥してしまうのを防げます。さらにいびきの音を軽減するためにも役立つでしょう。これによって安眠を実現できるのです。テープによって強制的に口呼吸してしまうのを防げるのです。


口呼吸防止テープ ねむるん
こちらは業界初の試みをしています。1枚で2サイズに対応しているのです。そのため、男性でも女性でもこちらを1枚用いるだけでしっかりと口呼吸を防止することができるのです。口呼吸に悩まされている方はこちらを用いてみましょう。日本製となっていて、安心できる品質となっています。口臭の軽減にも効果があるでしょう。快眠を実現させてくれます。


ブリーズライト スタンダード
こちらは鼻腔を広げてくれる商品となっています。こちらによって気持ち良く鼻呼吸ができるようになるでしょう。鼻の中がとてもスッキリとする商品となっています。鼻孔を拡張してくれるテープなのです。これによっていびきも軽減できるでしょう。プラスチックバーによって鼻をやさしく持ち上げてくれます。独自の粘着層を採用しており、これによってぴったりと鼻にフィットします。


顎を鍛えるアイテム2選
顎を鍛えることもよだれを防ぐには有効なことです。そこでこちらでは顎を鍛えるのに使えるアイテムをいくつか紹介しましょう。
パタカラプレミアムセット
こちらはテレビでも紹介されたことがある快眠グッズです。こちらを用いることによって口呼吸対策ができます。それだけではなくてたるみやほうれい線の解消、小顔効果などを期待することもできるでしょう。短期間で効果を実感することができるのです。表層筋のトレーニングを集中的に行うことができます。


Melophy フェイシャル フィットネス
こちらは1日に2回トレーニングをすることによって表層筋トレーニングができるという商品です。こちらによって顎を鍛えられるだけではなくて、しわやたるみ、ほうれい線などを改善する効果も期待できます。


まとめ
睡眠時によだれが出てしまうことに悩んでいる方がいるかもしれません。よだれはさまざまな原因があるのですが、大きな原因の一つに口呼吸が考えられます。顎の筋肉が弱っているために起きることもあります。こちらではこれらの原因を取り除くためにおすすめのアイテムを紹介してきました。ぜひとも試しに使ってみてください。