ツボを押してめまいを改善する!めまいに効くツボとは

天井がグルグル回る、気持ちが悪くなるなど、めまいの症状に悩まされている人も多いものです。すぐに症状がおさまればよいのですが、休んでもよくならなかったり、頻繁に起こったりするのは困るもの。

そんなめまいの症状を改善する方法の一つが、ツボ押しです。

今回は

  • つらいめまいはなぜ起こる?
  • めまいを楽にするツボ
  • ツボの正しい押し方
  • こんな時は注意が必要

二ついて紹介します。めまいの原因とツボ、さらにツボの押し方についてや、注意したいめまいについてまとめました。

つらいめまいはなぜ起こる?

立ちくらみや貧血によるめまい、筋肉のコリによるめまいなど、めまいの原因はさまざまです。めまいが起こるしくみとしては、体のバランスが取りにくくなることと考えられています。急な血圧の変動や、偏頭痛などもその原因。

めまいが起こる原因や理由についてお伝えしましょう。

急激な血圧の変動によって起こる


めまいの原因としては、脳や耳のトラブル、貧血や肩こりなどといったことが考えられますが、血圧の変動によってめまいが起こることもあります。

例えば低血圧。最大血圧が常に90-100mmHg以下を低血圧症と言いますが、低血圧の症状としてめまいが挙げられます。低血圧によるめまいは、主に立ちくらみが多いようです。

また、横になっていたり、座っていたりする状態から急に立ち上がると、血圧が急激に低下し、めまいを起こすこともあります。

急に立ち上がると血液が下半身にたまって、心臓に戻る血液が減少し血圧が低下。めまいが生じます。通常は交感神経が働き、心拍数が増加して血圧の低下を防ぐのですが、起立性低血圧症の場合はそれができなくなってしまうのです。

また高血圧の人も、めまいを起こしやすいので注意が必要。めまいは体の平衡が取りにくくなることで引き起こされます。血圧の変動は、バランスに関わる脳への血流が悪化し、働きが悪くなる原因となり、めまいにつながると考えられるのです。

ストレスが原因になって起こる


めまいは、ストレスが原因で起こることもあります。ストレスは自律神経のバランスを乱し、脳への血流が不足しがちになり、めまいにつながると言われています。

また、三半規管によるトラブルもめまいにつながりやすいのですが、三半規管はストレスの影響を受けやすく、ストレスが溜まってしまうとめまいを起こしやすくなる恐れがあります。

耳の奥の内耳にある三半規管には、耳石と言われる石があります。耳石の囲碁気を感覚毛という毛が感じ取り、地面に対してどういった状態かを把握しています。耳石がずれたり、三半規管に水がたまったりするなど、トラブルが生じることでめまいを感じると言われています。

偏頭痛の症状の一つとして現れることも


頭痛にはさまざまなタイプがあり、主なものには筋肉のコリから生じる緊張性頭痛と、血管の拡張によって起こるとされている偏頭痛があります。

脳の血管が拡張し、その周囲の三叉神経を刺激することで、炎症物質が発生、さらにそれが血管を拡張して起こるとされているのが偏頭痛と言われています。女性ホルモンの影響や寝過ぎ、疲労なども原因となると言われています。

偏頭痛は、頭が痛いという症状のほか、吐き気や下痢、光や音に敏感になるなどといった症状があり、めまいもその一つとされています。偏頭痛持ちの人はめまいを起こしやすく、また、めまいを起こしやすい人は偏頭痛を起こすことも多いと言われています。

めまいを楽にするツボ

めまいを改善するためには、めまいの原因を解消することですが、めまいのつらい症状を楽にする方法として、ツボ押しがあります。めまいを引き起こしていると考えられる、それぞれの原因に合わせたツボを紹介しましょう。

内耳の機能を高めてめまいを改善する翳風(えいふう)

特にぐるぐると回転するようなめまいは、耳の中の内耳にトラブルが起こっている可能性があります。内耳は体のバランスを取る働きがあり、内耳に障害が起こり、機能が低下することでめまいが起こることがあります。

そこで、内耳の機能を高めてくれるのが「翳風(えいふう)」というツボ。「翳風」は耳たぶのすぐ後ろにあるくぼみの位置にあります。このツボを人差し指もしくは中指で刺激します。

「翳風」は、顔全体に効果的と言われ、顔の血行をよくしてむくみや肌のくすみの解消にも役立つと言われています。

血液の量を調整してめまいを改善する頭の竅陰(きょういん)

脳に送られる血液の量が不足するなど、血液量が不安定になるとめまいを起こしやすくなります。「竅陰(きょういん)」は血液の量を調整して、めまいを改善してくれると言われています。

「竅陰(きょういん)」のツボは、血液の量を調整する「肝」の働きを高め、血液不足によるめまいを緩和してくれると言われているツボ。耳が聞こえにくい、頭痛がする、目が痛いなどといった症状の緩和にもいいと言われています。

「竅陰(きょういん)」は、外耳の後ろの中央にあります。骨の内側のくぼみ部分で「翳風」のツボの斜め上後方あたりにあるツボです。耳の後ろにあるくぼみを、人差し指から小指の4本を使い、左右同時に刺激してみましょう。

血行不良を整えてめまいを改善する耳門(じもん)

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. 180613 . (p1一樣是我耳朵的示意圖 p3是普通piercing和labret的分別) . #關於打耳洞的一點事_4 #sak_分享_韓語 . 以下來說一下,很多人好奇的問題和謬誤? 像Q&A一樣的東西~ . 1. 打了Inner conch不能戴耳機嗎? . 其實這個應該是看你打的inner conch比較入還是較出,不過我看那麼多youtuber和blogger,不論外國還是韓國,都沒有誰說過inner conch會影響戴耳機。不能戴耳機是tragus和daith,可是各有解決方法。Tragus在康復不痛後,可以把後面固定的球換成扁平的東西,方便戴耳機,而daith就聽說不戴入耳式就可以,有一款是聽筒位置頂出來(?)的,聽說那個就行了。 . 2. 耳洞槍vs 針 這個…絕對絕對不可以用耳洞槍!!!!!! 首先,要討論這個話題,大家還記得我之前說一般耳環是0.8mm幼針,而身體穿環是1.2mm開始的粗針吧? 如果用槍的是0.8mm的,用針則會是1.2mm的。多數在香港,如果你不是去些很專業的穿環店,都是用槍打的,是很快,沒那麼痛沒錯,可是是超級起級傷害我們的身體!! (韓國好像全面禁止了用耳洞槍,聽說立法了,應該是打耳洞人太多😂) 從材質來說,用槍的耳環大多只是925銀或純金/14/18k金,雖然是防敏感沒錯,但其他對這種材質敏感的人大有人在。用針打,戴的耳環都是surgical steel,即醫療鋼,就是人家做手術都用的材質,過敏的人近乎零。比起材質,最大問題是槍對我們身體的刺激很大,耳垂還好,可是從軟骨開始真的萬萬不可。針的原理是在我們身體上開一個小洞,再把環放進去,但槍則是一下子撞入我們的身體當中,非常沒禮貌地強塞環進來…想一下都覺得恐怖很多吧? 而且槍的那一下衝擊,很容易撞碎(?)破壞(?)耳骨的組織,嚴重的話可以引致骨膜炎或蟹足腫等情況,甚至要進手術台切除..除此之外,槍上衞生問題,槍的耳環針長問題等等,都是能夠引起發炎的原因,所以真的強烈請大家,貴一點也好,麻煩一點也好,也千萬千萬一定要到專業的穿環店,不要光顧那些買耳環附送穿耳服務那種。老實說,雖然我的第1 2 3粒耳環也是在那些地方打的,而且什麼問題都沒有,可是運氣好沒問題不代表安全,穿環是在我們身體上製造傷口的一種。怎麼能冒險對不? . 3. 用幼針打耳洞了,是否一定要換成粗針? . 不,絕對不是。當耳洞打了一至兩個月不痛了,原理上可以去像擴耳一樣,把0.8mm的耳洞擴成1.2mm的大小,但不是必須的。有幾個原因你可以選擇這樣做,一是你想戴更多不同種類的耳環。二是像我一樣,嫌麻煩所以換粗針,因為幼針的耳環不同粗針,粗針是像上螺絲一樣固定,所以沒那麼容易弄丟。三是為了睡覺,對我來說是沒影響,但聽說有些人會因為幼針後面的針扎着肉所以睡不着,粗針背後是個球體,不痛所以可以睡覺。四是發炎問題。就如我上面所說,有些人明明打了幾年,已經戴14k金或925銀,都還是好不了或發炎的,有可能是材質問題,有看過後記說戴幼針一直發炎,但一換成粗針就沒事。嗯…我想到的原因大約是這幾個吧,所以結論是大家可以根據自己的需要而決定要不要換粗針,可是也要提醒大家一定要耳洞不痛沒事才擴成粗針大小,不然會發炎的喔!!! (我試過 痛死了😂 痛到頭痛不誇張) . 4. 什麼是蟹足腫? 發炎的成因又是什麼? . 又是個大課題😂 簡單來說,是長在傷口旁邊的組織,有機會變大,像長了一個大肉球一樣的東西,太大的話需要進手術台! 有些人天生是這種體質,但很多打耳洞的朋友也會因為護理不善而長這樣的組織。英文是Keloid,韓語會直譯成켈로이드,也會用살튀這個字,意思就是肉突了出了的意思。要說護理不善的問題,就要知道發炎的成因是什麼。發炎的狀態可以是蟹足腫,也可能會流血,紅腫,流膿等等,有很多原因可以導致這些情況。一是上面所說,體質問題,這種基本沒方法解決,少打一點耳朵吧…二是也是上面所說,材質問題,也可以算體質的一種吧? 三是睡覺時壓到它,你整個頭的重量壓着它7個8個小時,發炎也合理吧😂 建議可以用飛機上的頸枕,把它橫放,再把耳朵放進洞裡就行了。四是耳環針長度問題。剛剛新鮮打的耳洞是一定會腫起來的,有經驗的穿環師一定會懂得幫你戴長一點的耳針,因為太短的話,傷口腫起來會被勒緊,好不了腫也不會消,然後結局是? 發炎😂 嚴重的話,你的肉甚至會長過耳環,然後把耳環包住耳朵裡面…最差情況…手術室見😂 五是清潔不夠,不用解決吧,就是髒,而且洗澡後積水了又不弄乾它..簡直是細菌滋生最佳環境! 六是清潔太多..😂 有些人太害怕發炎,一天拿酒精潔淨傷口好幾次,乾淨是乾淨,可是同時會令傷口太乾脫皮,無助傷口癒合。七是穿耳環境不衞生。穿環師不消毒雙手,用不乾淨的針等等,不用解釋也明白吧~? 八是玩弄耳環太多😂 我懂,這我非常懂。打耳朵的人一定了解這個,總是控制不了手不停玩它,不停轉它。轉它也可以算是其中一個護理(?)方法,去決定耳環不要在癒合階段咬住耳環一起癒合😂 可是過度玩弄它也是發炎其中一個成因,我們的手很髒的!! 其實發炎成因很多,這是我想到其中一些主要的成因,嗯..我不是專家所以想了解更多,建議上網看一下或問穿環師,嚴重的話一定要看醫生!! . 留言繼續👇

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冷えやストレスなど、さまざま理由で血行不良になることがあります。そんな時には「耳門(じもん)」のツボを刺激してみるといいでしょう。耳の穴を隠すように盛り上がっている部分の、少しくぼんだところにあります。

「耳門」は、耳の中でもさまざまな耳のトラブルの緩和につながるとされているツボ。動脈が通っているツボなので、その部分を刺激することで血行不良が改善されると考えられています。

また、平衡感覚をつかさどる耳は、「耳門」を刺激することで、機能低下が改善される可能性があります。

頭痛を和らげてめまいを改善する完骨(かんこつ)

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「#食いしばり 、#噛みしめ 」 普段の生活や寝ている時、無意識のうちに力が入って、歯をぐうぅっと噛んでいる方が多いと思います。 #マウスピース を噛んで寝ているという方の話もよく耳にします。 本来なら、上歯と下歯の間は3mm位隙間があるのが#リラックス した状態で理想です。 しかし、何かと#ストレス の多い現代、力が入って緊張状態が続いている方が多いです。 #顎関節症 や食いしばりがある方は、周辺の骨格がゆがんでめまいなど起こしたりします。 耳の付け根の後ろから鎖骨に向かって#胸鎖乳突筋 という頭や首を支える筋肉があります。 そして、耳の付け根の後ろの骨の窪みに#完骨 という#ツボ があり、ここを刺激すると緊張した筋肉がゆるみます。 耳全体を持って引っ張ったり、伸ばしたりするのも頭皮や首に刺激が届くので効果的です。 鍼灸で心も身体もリフレッシュしませんか 🍎Address:東京都新宿区西新宿7-8-11 美笠ビル501 🍐Tel:03-6887-2522 🍑Email:info@miyabi-Shinyu.com 🍊10:00-19:00(平日) 🍋10:00-16:00(土、祝) 🍇定休日:日曜日 #みやび鍼灸院 #首こり #肩こり #KLC #自律神経 #鍼灸院 #女性専門

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「完骨(かんこつ)」は耳の後ろの出っ張った骨の下の端、後ろのくぼみにあるツボです。頭痛によるめまいに効果的と言われているツボ。このツボを刺激することで、頭痛の症状がやわらぐとともに、めまいも改善されると考えられています。不眠症にもいいそうです。

体の緊張をほぐしてめまいを改善する中渚(ちゅうしょ)

体が緊張していると筋肉が硬くなり、血行が悪くなります。血行不良は、頭痛やめまいにつながってしまいます。「中渚(ちゅうしょ)」というツボは、血行をよくして体の緊張をほぐしてくれる期待ができるツボです

めまいの原因は、必ずしも耳や頭のトラブルだけとは限りません。頭や首、体の血行が悪くなることも要因として考えられます。「中渚」のツボは、頭や首の血行をよくしてくれると言われているツボ。

「中渚」は手の甲側、小指と薬指の間から2cmほど手首に近い位置、少しくぼんだ場所にあります。このツボを押さえながら、首をゆっくりと回します。緊張がほぐれてくるでしょう。

血の巡りを整えてめまいを改善する関元(かんげん)

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こんばんは! リビジョン銀座です☺︎ . . 今日は、女性の悩みである「月経不順」に効くツボを紹介させていただきます! . . 関元(かんげん)▶︎▶︎おへそから指4本分下にあるツボです! 関元は、月経不順によく効き、体の中の気・血の流れを改善させてくれます! . . 血を増やす作用もあるので、月経中に、おへそ周りを温めることも、とても大事になります! . . 是非、試してみてください☺︎ . . #リビジョン#リビジョン銀座#女性の悩みを解決#ツボ#ツボ押し#セルフケア#ケア#月経不順#月経の悩み#生理不順改善#温活#温活女子#セルフケア大事#美容鍼灸#鍼灸師#美容整体#整体師#鍼灸接骨院#鍼灸サロン#はりすたぐらむ#関元#かんげん

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「関元(かんげん)」はおヘソの下、指4本くらい下の位置にあります。血の巡りを整え、めまいを改善してくれるとされるツボ。脳をスッキリさせたり、元気を与えてくれたりするとも言われています。

「関元」のツボを両手全体に包み込むように、息を吐きながらゆっくり中指で刺激しましょう。

自律神経を整えてめまいを改善する外関(がいかん)

自律神経のバランスが乱れると、血行が悪くなりめまいの原因になります。「外関(がいかん)」は、自律神経を整え、リラックスさせてくれるツボ。めまいのほか、耳鳴りや肩こり、腕の疲労回復にも効果があると言われています。

手の甲側、手首の中央から、指3本分程度、肘に近い位置にあります。人差し指でゆっくりと息を吐きながら刺激しましょう。

ツボの正しい押し方

ツボは刺激すると痛みを感じたり、気持ちが良かったりするものです。気持ちがいいからと強く押しすぎると、筋肉や血管を傷めてしまうことも。ツボ押しの注意点や、より効果を高めるツボの押し方について紹介しましょう。

押す回数は3回程度を目安に

ツボや症状の程度などによって、押す回数は異なりますが、目安としては3回程度がおすすめです。あまり回数を増やすと、今度は指や手首が疲れてしまいます。ツボの位置を探し当て、指が垂直になるように当てて刺激しましょう。

押すときの強さは気持ちがいい程度に

手 ハンドマッサージ ツボ
ツボを刺激すると、気持ちがいいものです。的確な位置でなければならない、ということはありません。おおよその位置を触ってみて、気持ちがいいと感じる場所を刺激しましょう。

押すときの強さは「気持ちがいい」程度。強い方が気持ちいいからとむやみに強く押すと、今度は揉み返しがきてしまうことも。ツボ押しは気持ちがいい、といった程度に刺激しましょう。

ツボを押すときは呼吸も意識する

ツボ押しの際に忘れがちなのが呼吸です。ストレッチなどでも同じですが、ツボ押しの効果を高めるためにも、呼吸をしながら刺激しましょう。

特に意識したいのは、息を吐くときに押す、ということです。鼻から息を吸い、口から息を吐くときに、指に力を入れて押します。深い呼吸をしながらツボを刺激することでリラックス効果が高まり、血行もよくなってめまいの改善につながるでしょう。

こんな時は注意が必要

「ちょっと休めばすぐによくなるから」と、めまいを軽く考えてはいけません。血行不良や自律神経の乱れなどが原因で起こることが多いめまいは、病気が原因となっていることもあります。注意したいめまいについて知っておきましょう。

耳の病気や脳の病気が原因でめまいが起こることがある

めまいが起こる原因として、耳や脳の病気が考えられます。主な病気には次のようなものがあります。

「良性発作性頭位めまい症」は、頭や首を動かしたとき、寝て起きたときなどに、天井がグルグル回るようなめまいを起こします。ストレスの影響などで起こる「メニエール病」は、回転性のめまいを繰り返す病気。片耳が突然聞こえなくなる「突発性難聴」、立ちくらみなどを頻繁に起こす「起立性低血圧」などもあります。

また、首を回りたり、反らしたりするとめまいが起こる場合は、動脈硬化が原因で起こる「椎骨脳底動脈循環不全症」の可能性も考えられます。「脳梗塞」や「脳出血」などは、回転性・非回転性のめまいを持続的に起こし、時間が経つと悪化することも。

病気が疑われる場合は、どのような疾患でも受診が必要ですが、特に突発性難聴や脳梗塞、脳出血などは早めの受診が重要です。

めまいの他にも気になる症状がある場合


めまいの他にも何等かの症状がある場合は、病院に行って診察を受けましょう。めまいは耳や脳の病気が隠れている場合もあります。

耳鳴りや難聴、耳の閉塞感などの症状がある場合は、耳の疾患の可能性があり、手足のしびれやうまくしゃべれない、激しい頭痛や嘔吐などの症状があれば、脳の疾患の可能性が考えられます。

このような疾患は時間が経過するほど、治療効果が減っていくことも多いです。耳鼻咽喉科やめまい外来、または脳神経外科や神経内科を早めに受診しましょう。

まとめ

めまいは、体のバランスが取りにくくなることで起こります。多くは耳のトラブルが原因と言われていますが、頭痛やストレス、血行不良などが原因となることも。めまいに効くと言われているツボ押しなどで、症状を緩和させましょう。

病気がめまいを引き起こすこともあるので注意が必要です。気になるようであれば、早めに医療機関を受診することをおすすめします。