170cmの女性の体重はどれぐらい?自分にぴったりな体重を知ろう

長身でぱっと目を引く170cmの女性。そのモデルのようにスレンダーな体型には、男性だけでなく女性でも魅力を感じる人が多いのでは。そんな高身長の170cmの女性にとって、ぴったりな体重とはどれぐらいなのでしょうか。

ここでは、

  • 170cmの女性の標準体重
  • 170cmの女性の理想体重
  • 170cmの女性のダイエットの注意点

についてまとめてみました。女性の理想的な体重・美容体重・BMIなどはこちらの記事でまとめています。

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身長170cmの女性の悩み

誰もが振り返るモデル並みの高身長170cmの女性は、多くの女性にとってあこがれの的。ファッションでもスポーツでも有利に見えますが、本人にとっては、意外にその長身ゆえの悩みも尽きないものなのです。まずはそんな170cm女性のお悩みを見てみましょう。

自分に合う服のサイズがわかりにくい

170cmという身長の高さのせいで、平均的な日本サイズの服が合わせづらいということが挙げられます。市販のサイズでは、ウエストに合わせると丈が足りず丈を合わせるとウエストが余るとか、ワンピースが着たいイメージより短くなってしまったといった経験がある人も多いはず。

またS、M、Lなどのサイズ表示だけでは、実際に着たときの雰囲気がイメージできず、通販での買い物がしづらいのも不便です。着たい服があっても、サイズ展開がないこともしばしばという悩みを持っているかたもいるでしょう。

友人に比べて体重が多いように感じる

身長が高い分、体重があるのは当然のこと。なのに、数値だけを比べてしまうと、どうしても周囲の人たちよりも体重が多いように感じてしまうことはありませんか。

体重の数値が示しているのは、身体の脂肪、筋肉、内臓、骨、そして水分の重さなので、身長が高ければその分、重くなるものです。でも体重が話題になるとき、身長のことを考慮している人がどれだけいるでしょう。数字のインパクトだけが大きくて、損をしているような気がしてしまいますよね。

170cmの体重について知る

体重という数値だけが独り歩きしがちですが、身長170cmの女性にとって、適正な体重とはどのくらいなのでしょうか。やみくもにイメージだけで目標体重を設定してしまうのは危険です。ダイエットをする際、最初の基準となる標準体重から順に見ていきましょう。

標準体重は63.6kg

身長170cmの人にとって、健康的であるといわれている標準体重は63.6kgです。肥満度を示すBMI(Body Mass Index)という体格指数が22のとき、成人男女ともにもっとも疾病率が少なく理想的な数値とされています。そのBMI22になるときの体重を標準体重と定め、身長(m)×身長(m)×22という計算式で算出することができるのです。

60kgオーバーという数字のインパクトから、重いような印象を与えますが、170cmという身長からすると決して太りすぎというわけではなく、適正な体重といえます。

標準体重でも違和感はない

数字上のインパクトはあるものの、標準体重ではぽっちゃりして見えてしまう低身長の人に比べ、170cmの女性はそれほど太って見えないというメリットがあります。長身なので、その分視線が分散し、標準体重でもスタイルが良いのです

骨格や筋肉、脂肪の量にもよりますが、人によっては標準体重のとき、多少の威圧感を与えてしまう可能性もあります。キュートさを漂わせたいなら、標準体重より少しだけスリムを目指してもいいかもしれません。

170cmは体重の変化には気付かれにくい

少しくらい太っても太って見えない分、頑張って痩せたのに痩せたことが周りから気付かれにくいというデメリットも。成果が見えづらいとダイエットのモチベーションも下がります。

そんなときは体重の数字ばかりを追うのではなく、鏡も味方につけましょう。毎日同じ時間帯、同じ条件で全身をくまなくチェックする習慣を。体重に変化はなくても、ストレッチやエクササイズで筋肉量が増えるだけで、ボディーラインに変化が見えるようになるでしょう。

年齢によって標準体重は変わってくる

標準体重は年齢によっても異なります。乳幼児、成人、中高年や妊婦など発育や成長の過程ごとに、いくつかの分類がされているのです。また、標準体重の根拠となっているBMIの計算式は世界共通ですが、肥満の判定基準は国によっても異なっています。

BMI22によって求められる標準体重63.6kgは日本人の成人男女の統計値。その人その人によって、生まれもった骨格や体質は異なりますから、標準体重はあくまで平均的な目安のひとつとして付き合っていくのがおすすめです。

170cmの理想体重とは?

もっとも健康を重視した標準体重に対し、よりほっそりとした印象に重点をおいた理想体重というものも存在します。痩せすぎにならず健康的でありながら、すらっとしたスタイルになれる理想体重。標準体重を達成したなら、次の目標に掲げてみても。

理想体重は57.8kg

理想体重も標準体重と同様にBMIの数値を用いて計算することができます。このときBMIの数値は20。計算式は、1.7(m)×1.7(m)×20=57.8(kg)となります。

日本肥満学会の定義によれば、BMI25以上が肥満、BMI18.5未満だと痩せすぎと判定されますが、BMI20ならまだ平均の範囲内。57.8kgという数字だけを見ると、重いような印象を受けがちですが、170cmという長身ならば、スレンダーでいながら健康的に見えるまさに理想的な体重といえます。標準体重を実現したら、理想体重との間の数値で目標体重を調整してみるのもおすすめです。

幅広い人から好かれる

170cmの女性は理想体重のとき、痩せすぎという印象を与えることなく、健康的にほっそり見えるので、幅広い人から好感を持たれやすいと言えます

痩せすぎはダイエットに厳しく神経質という印象を与え、同性の友人からすると食事や遊びに誘いにくいもの。170cmの女性は理想体重くらいだと、まさにモデルのようなヘルシーなスタイリッシュさがあり、あこがれの友人として好印象です。男性から見ても、理想体重の女性には、健康的な女性らしい柔らかさが残り、魅力的に映ります。

キレイに洋服を着こなすことができる

理想体重くらいまで減量すると、ぐんとスレンダーに見える170cmの女性。そのモデルのような体型を活かして、ストンとしたシルエットのワンピースやワイドパンツなど、難易度の高い洋服もキレイに着こなすことができます

長い手足がよりスラリと際立って見えるので、海外ブランドの洋服もかっこよく決まり、海外セレブのようなファッションもたのしめるように。シェイプアップを取り入れてボディーメイクすれば、ドレス姿だってゴージャスに映えます。

170cmの人が気を付けるべきこと

170cmの人がその長身ボディーを活かしながら、上手にダイエットするにはどんなことに気をつければよいのでしょうか。体重だけでなく、ボディーメイクするにあたって大切にしたいことをまとめてみました。

体重を落とし過ぎないように注意

もともと長身でスタイルはよく見える傾向にある170cmの女性は、痩せすぎることでひょろりと貧相に映ってしまう恐れがあります。骨ばって不健康に見えやすいので、体重の落としすぎには注意が必要です

また痩せすぎることで、生理不順やストレスによるリバウンド、体力や免疫力の低下などさまざまなトラブルに発展してしまう可能性もあります。標準体重をベースに、健康的なダイエットを心がけましょう。

少しくらいは肉がついている方が良い

昨今のフィットネスブームも相まって、最近の男性は女性に健康的な美しさをより求める傾向にあるようです。男性たちが170cmの女性に求めるのは、細さよりもグラマラスなセクシーさ。

女性らしいふくよかな曲線や柔らかな肉感に色気を感じるのは、男性だけでなく同性である女性でも同じです。それでなくとも、ほっそりとした印象になってしまいがちな170cmの女性は、多少のお肉には目をつぶったほうが、女性らしい魅力的なボディーを実現できるかもしれません

ダイエットは食事制限より筋肉をつけること

食事

筋肉量をアップするためのストレッチやエクササイズを朝や入浴後の習慣にしましょう。基礎代謝がアップすることで、脂肪が燃焼しやすく痩せやすい身体づくりにつながります。さらにボディーラインが引き締まり、より魅力的な身体に。

食事制限をすると、いったんは体重が落ちますがすぐに停滞期がやってきます。それは身体が飢餓状態を察知して、エネルギー消費を抑え、蓄える体質へと変わることによるもの。リバウンドもしやすくなります。

食べる量を減らすよりも、食事の中の炭水化物を筋肉のもとになるたんぱく質に少し置き換えるなどの工夫をすることで、効率のよいダイエットになるでしょう。

身長とのバランスを考えた体型を維持する

ダイエットで一番大切なことは、少しずつでも長く続けること。体重という数字だけにとらわれず、170cmという身長を活かした自分らしいスタイルを模索し、維持していくことが重要です

1kgの増減くらいなら、見た目に大差ないのが170cmという長身ならではの特徴なのですから、ストレスをためず気長に構えるのも長続きのポイント。理想の体型をイメージしながら、毎日の鏡チェックやエクササイズを行うことで、魅力的なボディーラインを実現できます。

まとめ

体重だけで見ると太っていると思われがちな170cmの女性ですが、実はその長身に分散される分、自分が思うより見た目はそれほど太って見えていないかもしれません。

痩せることよりも、心身ともに健康であることが美しさの基本。体重だけにとらわれず、鏡や自分自身と向き合いながら、健康的で自分らしいダイエットができるといいですね。