「毎朝スッキリできない」「お腹が張ってつらい」「肌荒れが治らない」など便秘で悩んでいませんか？
頑固な便秘は不快な症状や肌荒れなどを引き起こし、気持ちまで暗くなってしまいますよね。
私は学生時代から便秘に悩まされてきました。便秘を改善する食品やサプリを色々と試しても、効果があるのは初めだけ。根本的に便秘を改善してスッキリとした毎日を過ごしたいと日々願っているのですが、解決できないまま…。
そんな私が目をつけたのが善玉菌のチカラ。善玉菌のチカラは、「カスピ海ヨーグルト」のパワーで腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整えて便秘改善のサポートをしてくれる腸活サプリメント。企業が科学的根拠を提出する「機能性表示食品」というところも信頼できて安心です。
この記事では、長年便秘と戦ってきた私が善玉菌の力を実際に購入し、本当に便秘に効果があるのか試してみました！詳しい体験談や使用感、口コミの徹底分析も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
記事の目次
善玉菌のチカラを実際に使って分かった使用感と使い方
長年スッキリできない便秘に悩み、色々な食品やサプリメントを試してきた私が、実際に善玉菌の力を使ってわかった使用感や使い方を紹介していきます！
善玉菌のチカラが届きました！
白とブルーの爽やかなデザインです。パッケージ真ん中には「善玉菌のチカラ」右側には「お通じを改善する」の文字が！期待が高まります！
スマホと並べてみました。一般的なサプリのパッケージの大きさなので、カバンにいれてもかさばらず持ち運びできそうです。
裏面には原材料や成分表示が記載されています。
パッケージを開封すると白いカプセルが入っています。善玉菌の力は1ヶ月分・31粒入です。30粒じゃなくて31粒なのが良心的で嬉しい！
実際に使ってみた使用感
匂いはまったくしません。無臭です。中には白い粉末が詰まっているのがわかります。善玉菌のチカラはカスピ海ヨーグルトの生きた乳酸菌が含まれているので、ヨーグルトの白色をしています。
カプセルの大きさは一般的なカプセルと同じくらいで、1回1粒なので無理なく飲めます。
善玉菌のチカラの使い方
1.1日1粒を水またはぬるま湯と一緒に飲む
善玉菌のチカラは普通のサプリメントと同じように、水かぬるま湯で飲みます。1日1粒を目安に毎日飲みましょう。
コーヒーなどに含まれるカフェインは乳酸菌に悪影響があることがわかっています。カフェインが多く含まれるコーヒー・緑茶・紅茶などと一緒に摂るのは控えてください。
善玉菌のチカラを実際に使って良かった点
お腹が張らなくなった
私が便秘で一番つらいと思うのはお腹の張り。腹痛まではいかないけれど、いつも圧迫感があって不快だったんです。善玉菌のチカラを飲み始めて1週間くらいした時「そういえばお腹が張っていないな」と気づきました。
気になっていたガスの匂いも軽減されたように思います。善玉菌の働きによって腸内環境が整ってきた証拠！毎朝スッキリお通じがあるわけではないけれど、私にとっては大きな第一歩に感じました。
便秘改善効果がある
善玉菌のチカラを使用して感じたのは、腸内環境が確実に改善されているということ。毎日すっきりお通じがあるところまではいきませんでしたが、お腹にガスが溜まって不快だった症状が軽減されたり、トイレにこもる時間が少なくなりました。
便秘がひどい時は1週間以上も出なくて苦しいこともあります。根本的な解決にはなりませんが、市販の便秘薬を使用してごまかしたりしていました。善玉菌のチカラを使用するようになってからは1～3日のペースでお通じがあるように！市販の便秘薬は1度も使用していません！
コスパが良く続けやすい
善玉菌のチカラは通常価格2,550円(税込)、3ヶ月毎3袋定期コースでは1,550円で購入できます。1日たったの50円！腸内環境を整えるために、毎日ヨーグルトを欠かさず食べていたのですが、善玉菌のチカラの方が手軽でコストパフォーマンスも高いので助かります！
腸内環境を理想的なバランスに整えるには、とにかく続けることが大切。これなら経済的な負担がないので、長期的に続けられると思いました。
善玉菌のチカラを実際に使って残念だった点
短期間では便秘解消できない
善玉菌のチカラを飲み始めて約1ヶ月経ちますが、便秘が解消され毎朝スッキリお通があるようにはなりませんでした。もともと腸内環境が良くない場合、善玉菌の数が増えていくのに時間がかかるのだと思われます。
善玉菌のチカラの公式サイトでも腸内環境の改善が実感できるまでには最低3ヶ月は使用を続けたることを推奨しています。飲んですぐに効果を感じたい人に合わないかもしれません。
パッケージが恥ずかしい
善玉菌のチカラのパッケージは真ん中に大きく「善玉菌のチカラ」その横に「お通じを改善する」と表示されています。最初は「効き目ありそう！」と期待値があがったものの、外出先や職場で取り出すとみんなに「私、便秘です」と宣伝しているようでちょっと恥ずかしかったです。
1回分1粒なので、数日分を持ち歩いてもジャマになりません。外出先ではピルケースに入れて持ち歩いていました。
乳酸菌が合うかどうかは相性次第
健康的な生活をサポートしてくれる乳酸菌はさまざまな種類があり、人によって合う乳酸菌が違うと言われています。善玉菌のチカラはカスピ海ヨーグルトに含まれている「クレモリス菌FC株」という乳酸菌が1種類のみ。
私にはクレモリス菌FC株乳酸菌が合うようで、腸内環境の改善が実感できましたが、この乳酸菌と相性が悪い人は効果が現れにくいということになります。他社の乳酸菌サプリには相性を考えて複数の乳酸菌が配合されているものもあるので、善玉菌のチカラを試してみて効果が得られないようなら、そういったものに乗り換えるのもいいと思います。
善玉菌のチカラの口コミを分析しました！
ここでは善玉菌の力を購入する前に私がチェックした口コミを集めて分析します！
ポジティブな口コミ
まずはポジティブな口コミを紹介します。
おなかがスッキリです。花粉症も軽いみたい。
花粉症にはカスピ海ヨーグルトがいいらしいと、うわさには聞いていましたが、値段が高いし、売り切れもあるので続けられませんでした。
でも、カプセル状のものがあると聞いて、試しに買ってみました。３日で結果が出ました。トイレ大がスッキリ。色と柔らかさが違います。黄色いし、バナナみたいなんです（トイレ話で失礼）。
それで、腸内細菌が善玉になり、体が喜んでいると思いました。
（中略）
昨年は鼻水止めの薬で、強いものを携帯してましたが、今年は定番の花粉症薬だけで楽勝みたいです。
毎年、花粉症の薬を飲むと不機嫌でイライラしてましたが、今年はイライラしないので、家族は大助かりです。
とっても効いているのかも。
お腹具合が改善
この商品を買った目論見は達成できませんでしたが、かなりの頻度でゆるゆるのお腹がほとんど痛くなることがなくなってきました。
効果はきちんと発揮されているようです。
すっきりします
飲み始めて2週間、お通じ少し改善しました。
更にヨーグルトを食べると朝、すっきりします。
少し高いけれど暫く続けようと思います。
お得だと思います
今までヨーグルトを摂取していましたが、
食べられない日もあったりするので、
こちらのカプセルに移行しました。
まだ数日しかたっていないので、
何とも言えませんが、
同じような効果が出るといいです。
ヨーグルトの購入より安く済んでお得だと思います。
冷蔵庫も占領しないしね。
ポジティブな口コミを見て思ったこと
ポジティブな口コミには腸内環境が改善され、便秘や下痢が治まったとの意見が多く見られました。始めて2週間～1ヶ月ほどで効果を感じた人が多く、その後もリピートしているようです。
口コミには「毎日ヨーグルトを食べるより、手軽で経済的」というものがあり、買いに行く手間が省けるし、ヨーグルトが苦手な人でもカスピ海ヨーグルトの乳酸菌が簡単に摂取できるのは良い点だと思いました。
ネガティブな口コミ
次にネガティブな口コミを紹介します。
実感できませんでした
娘と二人で服用しました。私は効果を実感することは出来ませんでしたが 娘はコマーシャル同様の効果を実感したようです。
合わないのかな
飲み始めて２週間です。
便が固くなり、便秘がちです、合わないのかなあ。
もう少し継続してみます。
あまり改善されない
リピートして続けてます。
悩んでいたお腹の張りやガスなどは気にならなくなりましたが、お通じはあまり改善されていないように思います。
もう少し続けて経過を見たいと思います。
毎日すっきりはできない
こちらからは初めての購入です。
１ヶ月２錠づつ飲んでみました。
毎日すっきりは出来ません。もう少し飲んでみて様子をみようと思います。
良い点はカプセルなので飲みやすいです。
これとヨーグルトや乳酸飲料などを併用しています。
ネガティブな口コミを見て思ったこと
ネガティブな口コミには「毎日スッキリお通じがあるようにはならない」というものが多くありました。全く効果がないのではなく、私と同じようにお腹の張りやガスが溜まりにくくなってきたなど、腸内環境が多少改善されてきた実感はあるようです。
腸内環境を整え体質を改善するには、時間がかかります。市販の便秘薬のように即効性はないので、飲んですぐ効果を実感したいという人には合わないのかもしれません。
私も毎日すっきりとまではいきませんでしたが、トイレにこもる時間が短くなったり、ガスがたまらなくなったり、少しずつ腸内環境が良くなっていっているのは確かです。せっかくなので、私はもう少し継続しようと思っています。
善玉菌のチカラを最もお得に買う方法は？
腸内環境を整えるには、コツコツ続けていくことが大切です。少しでも経済的な負担を減らして、続けやすいようここでは善玉菌のチカラをお得に買う方法を調べてみました。
1番お得に買えるのはフジッコの公式サイト！
| 公式サイト | Amazon | 楽天(公式) | Yahoo!ショッピング | |
|---|---|---|---|---|
| 価格 | 1,950円 | 2,660円 | 2,550円 | 2495円 |
| 返金保証 | なし | なし | なし | なし |
| 定期コース | あり | なし | なし | なし |
| 送料 | 無料 | 無料 | 200円 | 899円 |
1番お得に買えるのはフジッコの公式サイトでした。楽天も公式通販点なので品質上は安心して購入できますが、公式サイトでははじめての人限定で通常価格2,550円(税込)の23%OFF1,950円で購入できるのでおすすめです。
もっとお得に買うなら定期コースがおすすめ！
さらにお得に善玉菌のチカラを購入するなら、定期コースがおすすめです。お届け数が多くなるほど割引率がアップ！3ヶ月毎に3袋届く定期コースは通常価格価格より13%もお得な6,660円(税込)で購入できます。さらに初回特価は4,650円(税込)で1袋1,550円・1日50円になるので、かなりお得ですよね！
購入数は増えますが、その分お届けの間隔が開くだけなので、今後も使用を継続する人は3ヶ月毎3袋定期コースを選んだ方が断然お買い得です。
フジッコの公式サイトでも「まずは3ヶ月の善玉習慣」をおすすめしています。本格的に腸内環境を整えたいと思っている人は、まずはお得な3ヶ月3袋定期コースを試してみると良いでしょう。
善玉菌のチカラの定期コースは購入回数の縛りはありません。自分のペースに合わせてお休みしたり、変更したりできるので安心です。
善玉菌のチカラで期待できる2つの効果
カスピ海ヨーグルトの乳酸菌を生きたまま腸に届けてくれる善玉菌のチカラ。ここでは善玉菌のチカラを使用すると期待できる2つの効果を整理して紹介します。
①生きた乳酸菌が腸内環境を整えてくれる
善玉菌のチカラに配合されている「クレモリス菌FC株」はカスピ海ヨーグルト独特の強い粘りを生み出す乳酸菌です。カスピ海ヨーグルトは健康長寿の食生活には欠かせない食品だと言われています。
フジッコの研究によりカスピ海ヨーグルトの強力なパワー持つクレモリス菌FC株を40億個も生きた状態でカプセルに凝縮し、大腸まで届けることに成功！年齢とともに減少していく善玉菌を増やし、腸内フローラが理想的な状態【善玉菌2：日和見菌7：悪玉菌1】になるよう整えてくれます。（※1）
②海藻生まれの食物繊維が健康をサポート
善玉菌のチカラには乳酸菌だけでなく、便秘解消には欠かせない海藻由来の食物繊維「アルギン酸カリウム」も配合されています。
アルギン酸カリウムは水溶性食物繊維。便秘改善の効果が期待できます。（※10）
善玉菌のチカラの効果的な使い方
善玉菌のチカラは毎日継続していくことで、腸内環境が整い便秘や下痢の改善が期待できます。ここでは、基本的な使用方法を踏まえて私が試して効果があった使用方法について紹介します。
①たっぷりの水と一緒に飲む
便秘の原因のひとつとして、水分不足が考えられます。善玉菌のチカラを飲む時には、たっぷりの水と一緒に飲むようにしていました。水分を補給することで腸内環境が整えられるのと同時に、便が適度な硬さを保ちスッキリしやすくなります。
②食後に飲むことでさらに効果アップ
乳酸菌について調べていくと、胃酸に弱いという性質を持っていることがわかりました。空腹時に善玉菌のチカラを飲むとせっかくのクレモリス菌FC株乳酸菌のパワーが十分に得られません。胃酸が薄まり、乳酸菌への影響を受けにくい食後に飲むようにしましょう。
③乳酸菌と相性の良いものを食べる
善玉菌のチカラと一緒に乳酸菌のエサとなる食べ物を摂るようにすると、クレモリス菌FC株乳酸菌の働きがより活発になり、善玉菌を増やし、より効果的に腸内環境を整えるサポートをしてくれます。
- 不溶性食物繊維：穀類・野菜・豆類
- 水溶性食物繊維：海藻類・バナナ・りんご
- 発酵食品：ヨーグルト・チーズ・味噌・納豆
- オリゴ糖：はちみつ・大豆
上記は乳酸菌のエサとなる相性の良い食べ物一覧です。食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維をバランス良く食べるがポイント。発酵食品にも乳酸菌が含まれているので、腸内環境を整えてくれます。
善玉菌のチカラの効果を最大限に得るために、これらの食べ物を積極的に摂りましょう。
善玉菌のチカラの成分
ここでは善玉菌のチカラに含まれている成分を、本体裏面の原材料一覧を参照して紹介します。成分にどのような効果があるかも併せて説明しますので、参考にしてください！
全成分一覧
善玉菌のチカラの名称は【乳酸菌(生菌)利用食品】となっています。生菌とは生きた状態で腸まで届くクレモリス菌FC株乳酸菌（※1）のことです。1粒に40億個以上もの乳酸菌が凝縮されています。
また、ホタテ由来のカルシウムも配合しています。
アルギニン酸カリウムとは水溶性食物繊維の一種。コンブやワカメなどの海藻類のぬるぬる成分です。乳酸菌のエサとなる食物繊維は、腸内環境を整えるためには必須。（※10）
善玉菌のチカラのよくあるQ&A
ここではフジッコの公式サイトに寄せられるよくある質問を紹介します。
カプセルは､安全な材料ですか？
カプセルの原料は豚由来のゼラチンでできています。ゼラチンは良質のタンパク質です。
ゼラチンはゼリーなどに使われる一般的な食材であると同時に医薬品、化粧品にも広く使われている成分で、消化・吸収に関する安全性も確認されています。
カルシウムの原料は何ですか？
帆立貝由来のカルシウムを使用しています。
牛乳でアレルギーをお持ちの方でも「善玉菌のチカラ」をとっていただけるように、貝カルシウムを使用しました。
いつ飲めばいいですか？
ご自分の生活リズムに合わせて続けやすいときにお飲みください。乳酸菌は胃酸の影響をうけやすいため、食後に飲まれている方が多いようです。
「飲み忘れ防止チェックシート」もご用意していますので、毎日の健康習慣のためにご活用ください。
どのくらい飲めばいいですか？
1日1粒を目安に水やぬるま湯でお飲みください。続けてお飲みいただくことをおすすめします。
お薬と併用しても大丈夫ですか？
食品ですので、基本的に併用しても差し支えありません。
ただし、服用されているお薬の種類によっては飲み合わせに考慮が必要な場合がありますので、お召しあがりいただく前にかかりつけのお医者様にご相談ください。
まとめ
善玉菌のチカラはカスピ海ヨーグルトの生きた乳酸菌や海藻由来の食物繊維のチカラで腸内環境を整え、自然にスッキリをサポートしてくれるサプリメントです。
1ヶ月間試してみたところ、長年便秘で悩んできた私もガスの匂いが軽減したり、トイレにこもる時間が少なくなってきました。毎朝スッキリ！とまではいきませんでしたが、明らかに腸内環境が整ってきた手応えを感じました。お得な定期コースで申し込めば1日50円とお財布にも優しいので、しばらく継続してみようと思います。
この調子で便秘が改善されていけば、腸内環境がさらに整い美肌効果や代謝アップなどの相乗効果も狙えるのではないかと楽しみです！
私は初回限定価格1,550円で通常価格の39%OFFで手に入れることができましたが、キャンペーンがずっと行われているかは不明です。善玉菌のチカラが気になる人は、お得に購入できる今のうちにぜひ！試してみてください！
参考サイト
（※1）ww.fld.caa.go.jp/caaks/cssc02/?recordSeq=41906270090501
（※10）株式会社主婦と生活社発行 最新 食べて治す医学大辞典