肌断食とは、普段行なっているスキンケアやメイクを一切やめることを言います。一切やらないことに抵抗を感じる方も多いかと思いますが、肌断食を行うことで元々お肌が持っている保湿力の回復や普段のメイクで疲れてしまったお肌を元に戻すなど、美肌への近道にもなります。
ここでは、肌断食のやり方や簡単に始められる方法などを紹介していきます。お肌を健やかに保つためにもぜひ、チャレンジしてみてください。
肌断食の効果
肌断食にはさまざまな美容効果があると言われています。美容効果が高いため多くの女性から注目を集めていますし、現在では相当数の方が肌断食にチャレンジしていると言われています。
肌断食とはいったいどのようなものなのか、まったく想像がつかないという方もおられると思います。肌本来の力を取り戻すことを目的としており、スキンケアやメイクなどを断つことを呼びます。過剰なスキンケアやメイクで疲れた肌を休ませて回復させる、ということですね。基本的には水やお湯以外に何も使わないというのが「肌断食」です。
肌はコスメで疲れている
人間の肌はそれほど強いものではありませんし、コスメで疲れてしまっている場合もあります。外に働きに出ているような女性だと毎日のようにメイクもしているでしょうし、その分肌にはストレスがかかっているのです。多くの化粧品にはさまざまな化学物質も使われていますし、それが肌へ常に刺激を与えている状態です。
肌本来の力を取り戻すのが目的
肌断食は肌が本来持つ力を取り戻すのが目的です。肌はもともとバリア機能がありますし、外部からのダメージを軽減するようになっていますが、コスメやスキンケアによってバリア機能が低下してしまうこともあります。肌断食を行うことによって肌を回復させ、本来の力を取り戻そうという考えです。
乾燥肌、ニキビ、シミetc…肌悩みに効果
肌断食を行うことによってどんな効果が得られるのか、というのはもっとも気になる部分ではないでしょうか。大した効果が得られないのにやる意味はありませんし、時間ももったいないですよね。
しかし、実際には多くの女性が肌断食をしており、効果を感じているようです。では、具体的にどのような効果が期待できるのでしょう。肌断食は乾燥肌やニキビ、シミといったさまざまな肌の悩みに効果的だと言われています。乾燥肌やニキビなど、女性を悩ませる肌トラブルを改善できることが期待できるのならこれほど嬉しいことはありません。
肌断食による具体的な効果
肌断食を行うことによって、乾燥肌やニキビなどを改善できる他、具体的に期待できる効果をご紹介します。以下のことが期待できるだけでも、肌断食はとても魅力的なに思えますよね。
- キメの細かい肌になり毛穴も目立たなくなる。
- 冬や夏場のお肌の変化やオフィスでの空調など外的刺激に適応した肌になる。
- 肌本来の保湿力が高まり、過剰な皮脂分泌をコントロールできるようになる。
肌断食のやり方は？
肌断食のやり方は決して難しいものではありません。その気になれば誰でも今日から始めることができます。正しい方法で肌断食にチャレンジし、美しい肌を取り戻しましょう。
全てのコスメをやめるだけ
簡単に言ってしまうと、すべてのコスメを一旦やめるだけです。肌への余計な負担を失くし、お肌が本来持つ機能を復活させることが目的となります。そのため、肌断食をしているときはメイクはしないようにしましょう。
とは言え、急に全てのスキンケアをやめてしまうことは、なかなか難しいものです。また、肌断食を始めたばかりの頃は好転反応によって、一度、肌が荒れてしまう場合もあります。少しずつメイクやスキンケアの量を減らしていき、お肌に負担があまりかからないように始めることがポイントになります。
最初に始められる肌断食
まず、最初に始められる肌断食の方法は、メイクを落とすクレンジングです。多くのクレンジング剤はメイクを落とすことを目的としているため、強い洗浄力効果を含んだものが多いため、お肌に負担になってしまっている場合もあるようです。
肌断食の間、メイクは簡単にオフできるものを使用し、石鹸やお湯で落とせるようにしておきましょう。アイメイクやリップなど油分を含んだものをどうしても使いたい場合は、ポイントメイク用のリムーバーなどで部分的に落とすようにしましょう。
洗顔後のスキンケアは？
洗顔後、多くの方は化粧水や乳液等で保湿をしているかと思いますが、肌断食の最中は一切、使用しません。ツッパリや乾燥が気になってしまう方も多いかと思いますが、少しのツッパリであれば、時間が経つと肌本来の保湿力によって、気にならなくなるはずです。それでも、乾燥が気になる方は、化学物質が含まれていない保湿剤などを気になる部分だけに薄塗りしてみてください。
効果が出るまでの期間は人それぞれ
肌断食の効果がどれくらいで出るのかは人によって異なります。一般的な美容目的で行う断食でも効果の出方や感じられるまでの期間は人によって異なりますし、早期に効果を感じられたという方もいれば、なかなか効果が感じられないという方がいるのも事実です。
人によって肌質やダメージの大きさ、ストレスの多さなどは変わってきますから、みんながみんな同じような期間で効果を得られるわけではありません。効果が出るまでの期間には差があるということは覚えておきましょう。
知っておきたい肌断食のポイント
肌断食は正しい方法で行うことが成功のポイントとなります。ここでは肌断食にトライするうえで知っておきたいポイントをいくつかまとめてみたので、今後肌断食にチャレンジしてみようという方はぜひ目を通してください。
断食中におこる肌荒れ
肌断食をしている最中には肌がカサカサになったりニキビができたりと肌荒れを起こしてしまうことがあります。この段階で肌断食には効果がない、むしろ悪化すると思ってやめる方が多いのですが、これは好転反応である場合が多いでしょう。肌の状態が回復していく過程で一時的に肌が悪化しているだけですから、この段階でやめてしまうのはもったいないですね。そのため、長期的に続けていく必要があります。それでもお肌が荒れてしまったままの場合、一度、肌断食を中断してみましょう。人によっては肌断食が合わないということもあるようです。
肌断食中のメイクが必要なときは
肌断食をしている期間中にメイクが必要になるときもあるでしょう。できるだけしないことに越したことはないのですが、どうしても仕方ない場合はできるだけ自然由来の成分やビタミン等が含まれているコスメを使うようにしましょう。また、メイクをしている時間をできるだけ短くするというのもポイントです。
肌断食の体験談
実際に肌断食をしたという方の体験談を読むと参考になるかもしれません。インターネット上には肌断食を体験した方の口コミや体験談もたくさんありますから、できるだけたくさんの体験談に目を通してみましょう。では、実際のところインターネット上の体験談ではどのような声が多いのでしょうか。
肌の悩みが治った！成功に喜ぶ声多数
シミやニキビが改善された、という喜びの体験談が実に多いのは事実です。肌断食を始めてからどんどん肌の調子が良くなってきた、もっと早くやればよかった、女性なら絶対にやるべきなどさまざまな喜びの声が聴かれます。それだけ肌断食には効果があるということなのでしょう。肌トラブルに悩まされている方や抱えていた肌の悩みが改善されたという声は実際に多いですから、これは一定の効果があると考えても良いのではないでしょうか。
夜だけ肌断食を始めて半年以上経っていた！！
始めて数ヶ月はボロボロになったけど、今はお風呂上がりでも乾燥せずに、そのまま眠れるようになりました。
何より、起きてすぐの肌が一番調子が良いのは嬉しくなります！
乾燥がひどい時のみサンホワイト。
サンホワイト大好き！— ふみの (@fumi388) 2018年５月９日
効果なしの声も…
充分な効果が感じられたという声が多い一方で、ほとんど効果が感じられなかったという声もあります。こうした体験談もありますから目を通しておきましょう。人によっては効果を感じられない、と言った声もあるようですが、継続してみることで効果を実感できる場合もあるかもしれません。
プチ肌断食1か月であまり変化がなかったので、昨晩は洗顔後何も塗布しなかった。
肌がつっぱって痛かったけどそのまま寝た。
朝起きたら皮膚に厚みが出た感じで頬の部分が乾燥してる。
夜だけ何も塗布しないで実験してみようかな🤔
— じゅん(@Jun_womens_lab) 2018年５月11日
まとめ
肌断食に効果があるかどうかは賛否両論ですが、肌にストレスを与えている化粧やスキンケアをお休みして肌の機能を取り戻すというのは理に適っています。
そのため、正しい方法で続けていれば一定の効果を得ることは可能でしょう。先ほどもお話したようにすぐやめてしまってはまったく意味がありませんから、長期的な計画を立ててじっくりと肌断食に取り組んでいく必要があります。頑張って継続してください。