セックスの消費カロリーはどのくらい?ダイエットにつながるか検証します!

大好きな異性とのコミュニケーションでもあるセックス。そんなセックスが、アメリカでの研究でダイエットに効果的だという結果が発表され、とても話題になりました。

ダイエット目的でセックスをする人は、あまりいないと思います。ですが、ダイエットのためと言って、嫌いな運動をし続けるより、大好きな人からの愛情を感じつつも、痩せられるのであれば、こんな理想的なダイエット方法はありませんよね!

今回は、セックスがどのようにダイエットに効果を発揮するのか、詳しく探っていきたいと思います。イチャイチャに秘められた、ダイエット効果の真相を解き明かしていきましょう。ぜひ、恋人と一緒に読んでみてください。

セックス1回のカロリー消費量

ダイエットができるということは、セックスの消費カロリーが気になってきますね。あまり考えたことはありませんが、一体セックス1回あたり、どのくらいのカロリーが消費されるのでしょうか。男女で消費カロリーが異なりますので、別々に見ていきましょう。

男性

1回30分ほどのセックスで、男性が消費するカロリーは約110kcalです。これは、同じ人物が30分ジョギングを行った時の消費カロリーの約半分ほどのカロリーです。ですから、1時間セックスをするなら、ジョギング30分と同等の消費カロリーとなるわけです。消費カロリーは、セックスの激しさや体位などでも変わってきます。

女性

一方、女性が1回30分のセックスを行う時に消費するカロリーは、約70kcalほどです。こちらも1時間のセックスで、30分のジョギングと同じだけの消費カロリーとなります。どうせ運動するのであれば、辛いジョギングをするより、セックスで愛し合って、イチャイチャしている内にダイエットできた方が、何だかお得な気分になりませんか?

カロリーをもっと消費する行為

では、セックスでさらに効果的にダイエットできる方法はないのでしょうか。実は、ちょっとした工夫や体位を変えるだけで、よりカロリーを消費することができるのです。では、その方法について、お話ししていきましょう。

マッサージ

セックスの前にマッサージを取り入れることによって、カロリー消費を増やすことができます。マッサージって気持ち良くて、あまりカロリーを使ってる感じがしませんよね?マッサージを行うことで、心拍数も上がり、その後にするセックスでの消費カロリーをアップさせる効果が期待できるのです。

後背位

後背位、通称バックは、女性が四つん這いになって、男性が膝をついて挿入する体位です。四つん這いになっているので、二の腕に効果があります。また、男性が突くのに合わせ、骨盤底筋も同時に鍛えることができるので、歪んだ骨盤矯正にも役立ちます。

骨盤矯正は、血流アップや基礎代謝の向上など、ダイエットに欠かせない要素がたくさんあります。ですから、この体位はダイエットをしたい人には嬉しい効果がたくさんあるのです。

騎乗位

騎乗位は、仰向けになった男性の上に、女性が跨る体位の1つです。正常位に比べると、女性がもっとも疲れる体位ですが、その分消費されるカロリーも多くなります。特に、腹筋や背筋、太ももに負荷がかかるので、ありとあらゆる部位に効果を発揮してくれます。騎乗位を30分すると、約200kcalも消費できちゃうんですよ!

慣れない人からすると、自分が動かなくてはならないので、恥ずかしい気持ちもあるかもしれません。ですが、せっかく機会があるのであれば、よりカロリー消費のできる騎乗位にチャレンジしてみるのも良いのではないでしょうか。いつもとは違う女性の姿に、男性も喜んでくれるはずです。

セックスでダイエットできる理由

では、なぜセックスでダイエットができてしまうんでしょうか?それには様々な理由があり、特にセックス中に分泌される恋愛ホルモンが、大きく影響しているようです。次に詳しいお話を5つ取り上げてみましたので、ご紹介していきたいと思います。

女性ホルモンの分泌が促される

恋愛ホルモンの1つ目は、「エストロゲン」と呼ばれる女性ホルモンです。このホルモンは、女性らしい身体を作ったり、髪の毛のパサつきを抑え、肌をキレイにしてくれる働きがあります。女性の欲しいものをすべて補ってくれるホルモンです。

ダイエットをしていると栄養がどうしても偏りがちになり、髪の毛がパサパサ、爪が割れやすい、肌荒れなどで悩む人が多くいらっしゃいます。セックスをしていると、エストロゲンが分泌され、女性らしいキレイさを保つことができるので、美しくダイエットを行うことができます。

食欲が抑えられる

恋愛ホルモンの2つ目は、「ドーパミン」と呼ばれるホルモンです。ドーパミンは、快感物質の1種で、脳が興奮状態になることで、食欲を抑える働きがあります。

例えば、仕事や趣味に没頭していると、お腹が空いたことに気付かない時がありますよね?恋愛も同じで、特にパートナーと愛を深めるセックスの最中には、ドーパミンの働きにより仕事や趣味に没頭している時と同じような現象が起こります。恋をすると、意識をしなくても食欲が減り、自然とダイエットができてしまうのです。

ストレスが少なくなる

恋愛ホルモン最後のホルモンは、「オキシトシン」です。このホルモンは、リラックス効果があり、ダイエットで生じるストレスを緩和してくれる作用があります。オキシトシンは、ドーパミンと同じように、食欲も抑えてくれるホルモンです。

また、自律神経も整えてくれるので、冷え性の改善、むくみの解消、良質な睡眠をとることができ、ダイエットストレスが解消されるのです。さらに、睡眠時に出る痩せホルモンの分泌を促してくれるので、眠っている間に、人より多くのカロリーを消費しやすくしてくれるそうです。大好きな人とキスをしたり、抱き合ったりする時に、人は癒しだったり安心感を覚えますよね。それは、このオキシトシンの効果なのです。

パートナーに見られる

受付嬢、キャビンアテンダント、レースクイーン、芸能人…人に見られるお仕事をしている人は、キレイな人が多いですよね。それは見られることを自覚し、日頃から意識をしているからでしょう。

でも、それは基本的に服を着た状態のこと。裸を見られるなんてことはありません。”裸を誰かに見られる”ということは、それ以上に恥ずかしいものです。それが自分の大好きな人ならばなおさら。見られるということが分かっていれば、いつもキレイなスタイルを維持したいと、意識的に努力します。それは、ダイエットへのモチベーションにも確実に繋がります。自分の恋人にキレイだと思ってもらいたい、その一心でダイエットをし続ける理由になるのです。

ただ見られているだけですが異性に見られるだけでも女性ホルモンの分泌が活発になり、綺麗な身体を作るためには欠かせないのです。

筋肉を使う

セックスは、皆さんが思っている以上に体力を使うものです。ダイエットに有効とされる運動の中に「有酸素運動」というものがありますが、セックスはこの有酸素運動に分類されます。全身を使って、様々な箇所の筋肉を動かすので、ジョギングなどの全身運動をしているのと同じ量のカロリーを消費します。

どちらかというと、女性より男性の方が動くことが多いかもしれませんが、女性も意識的に身体を動かせば、消費カロリーを上げることができます。いろいろな体位を試し、全身をくまなく動かしてあげると効果的でしょう。

長時間、激しく動き続けることがダイエットには効果的ですが、セックスは相手がいるものですから、恋人と協力して良いムードを作り、長い時間セックスを楽しめるようにしてみましょう。

まとめ

セックスとダイエットの関係、いかがでしたでしょうか?愛する人とのセックスが、こんなにも女性にとって嬉しい効果がたくさんあったなんて、正直驚きを隠せません。性的欲求を満たしつつ、痩せることができるなんて、一石二鳥ですよね!

運動やトレーニングを行って、ダイエットをするのももちろん良いですが、その中にセックスも組み合わせると、さらに良いのではないでしょうか。恋愛ホルモンの分泌も促してくれるので、女子力アップにも力を貸してくれますし、美しく健康的にダイエットすることができるのも魅力的です。

セックスは、想い合う男女が気持ちを通わせる、とても大事な行為です。大好きな人とセックスすることで、満足感や幸福感を得ることができます。セックスを心から楽しみながら、同時に痩せることができれば、きっと自分だけじゃなく、パートナーも一緒に喜んでくれるはずです。

また、今回紹介した体位以外にも、様々な体位があります。「正常位」では内もも・背中に効果がありますし、「対面座位」では二の腕や腹筋、お尻にも効きます。2人で工夫し、いろんな体位を試してみてください。さらに愛情も深まることでしょう。運動が苦手な人でも、簡単にエクササイズできちゃいますよ!

最後になりますが、初めにセックス1時間の消費カロリーは、ジョギング30分と同じだというお話をしました。他にも、階段を30分駆け上がることとも同等だと言われています。階段を30分駆け上がったら、相当な回数まで登れちゃいますし、考えただけでゾッとします(笑)。

そんなキツくて身体に悪そうなダイエットより、パートナーとのイチャイチャタイムで、効果的にカロリー消費を行った方が賢そうですね。愛のあるセックスで、心も身体も満たされた良いダイエットをしましょう!