体幹リセットダイエットの方法とは
ダイエットエクササイズにはいろんなものがあります。その中で体幹リセットダイエットというものもあります。体幹リセットダイエットのについて具体的にどんなダイエット方法があるのでしょうか。そのダイエット方法を詳しく紹介します。
5種類のエクササイズを1日1回1分ずつ行う
体幹リセットダイエットには5種類のエクササイズがあります。具体的に5つのリセットダイエット法を見ていきます。体幹リセットダイエットには1日1回1分だけ行えばダイエット効果が現れると言う優れものです。エクササイズには5つの種類があり、どのエクササイズも誰でも出来る簡単なエクササイズです。
エクササイズをやり過ぎない
エクササイズは確かに体に良い運動ですが何度もやりすぎはよくありません。適度なエクササイズを心がけるようにしましょう。エクササイズをするときは無理をしないで適度に行ってエクササイズを楽しみながらやるのが最適なエクササイズです。
三食きちんと食べる
エクササイズをして痩せようとするあまり食事を抜いたり無理な絶食を行ったりを繰り返していると体によくありません。しっかりと朝昼夜食事をしてから適度なエクササイズをすることが重要です。何事も無理な食事制限をしないということです。
2週間たったらエクササイズは週3回でOK
ダイエットエクササイズは毎日長時間やればその効果が現れると思っている人もいるのではないでしょうか。実際のところ無理なエクササイズを行っても反動で食べ過ぎたりしてせっかくのエクササイズも意味がなくなりかねません。そうならないようにするために健康的なエクササイズと言うのがあり、エクササイズを始めて期間が経てば、週に3回程度のエクササイズをする方がダイエット効果が上がります。
体幹リセットダイエットの効果的な方法について
ダイエットエクササイズを行うときにリセットすることも重要です。体幹リセットダイエットというものがあり、その特徴的なものに無理をしないエクササイズがあります。そんなエクササイズダイエットをするときの効果的なやり方について紹介します。
エクササイズは順番通りにする
エクササイズは有酸素運動とは違って適度なエクササイズと言うのが理想です。多すぎず少なすぎずと言うのが一番で、毎日行うエクササイズにもやる順番というのが重要になります。エクササイズのやる順番を間違ってすると全くダイエット効果がないということになりかねません。エクササイズの順番には気をつけましょう。
3週目以降は週3回に減らす
体幹ダイエットエクササイズは回数をこなすよりも効果的なエクササイズをすることにっこだわっています。毎日エクササイズをするのではなく3週目からは週に3回だけにとどめておきます。その理由としては同じエクササイズを毎日行っていると体が慣れてきて同じエクササイズでは痩せられなくなります。新陳代謝をより効果的に発揮させるために、3週目からは週に3回が理想的な新陳代謝を最大限に出来ます。
やり過ぎないようにする
痩せるためには激しい運動を毎日するのが効果があると思っている人は多いのではないでしょうか。その考えを180度変えてくれたのが体幹リセットダイエットです。毎日激しい運動をするのではなく、適度な運動を短時間に行うことでダイエット効果を最大限に出来るエクササイズが体幹リセットダイエットになります。
体幹リセットダイエットのエクササイズとは
体幹リセットダイエットとは1日数分間するだけで簡単に痩せられるダイエット法です。体幹リセットダイエットとは、テレビ番組の「金スマ」で紹介されてから有名になったダイエット方法で、簡単に出来るダイエット法として人気となっています。
うつぶせになって背筋運動のようなポーズをとる
うつぶせになり両手を頭の後ろに当ててから上半身を浮かせながら顎を引きます。足を軽く浮かせてから背中をそらします。足を閉じるように10秒程度で内側に押します。その後、左右の足をクロスしてから外側に10秒間開きます。この動作を10セット行います。
うつぶせになって両足首をクロスさせて膝を開き、太腿を浮かせる
うつぶせになり両手を床につけてから顎を乗せます。両足首をクロスしてから足首同士を引っ張り合うようにします。太ももと膝を浮かせて、その状態を6秒間保ちます。この浮かす動作を10セット行います。
座って片方のお尻と足を浮かせる
背筋を伸ばしてイスに腰掛けます。右足を意識しながら持ち上げて3秒間キープします。次に左足を意識しながら持ち上げて3秒間キープします。左右それぞれ10回ずつ行います。
しゃがむと伸びるを繰り返す背伸び運動
足を開いてから立ちます。そのままゆっくりとしゃがんでいきます。両手を床に置いてかかとが浮かないようにします。
かかとを浮かせてつま先立ちで万歳をします。そのまま3秒かけてゆっくりとしゃがみます。
おススメのダイエットグッズ
おすすめのダイエットにはたくさんのダイエットグッズがあります。ダイエットグッズには様々な種類のタイプのダイエット法があります。その中でも今すぐに使えるダイエットアイテムを紹介します。自分に合ったダイエット補助アイテムとして利用してみてはどうでしょうか。
バランストーン ピンク
弱だけで下半身を鍛えることが出来てスリムな足に再生することが出来るのが、バランストーン ピンクです。バランストーンは吐くだけで下半身が痩せられる優れもので、女性に人気のピンクはおすすめです。ただ履くだけで痩せられるダイエットアイテムの1つです。
明治 ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味
飲むだけで筋肉を残したままダイエットができるという優れものが明治 ザバス ウェイトダウンです。食事の変わりに飲用してもいいですし、運動後に飲用しても効果が発揮されます。牛乳に溶かして飲むと美味しく飲めます。
DNS プロテインホエイ100 チョコレート風味
同じダイエット食品の中でも筋肉をつけてからダイエットを行うという食べやすいのがDNS プロテインホエイ100です。チョコレート味になっていて食べやすくなっているので気軽に食べることができます。1000gと350gの2種類が用意されていて1000ｇの方がリーズナブルな価格となっています。
まとめ
ダイエットをするのは大変だと思っている人にオススメの体幹リセットダイエットです。体幹リセットダイエットであれば毎日ちょっとしたエクササイズをするだけで簡単に痩せられるということです。痩せたいと思っている人には体幹リセットダイエットを試してみると苦しまずにダイエットできるかもしれません。